• Huhtikuu 29, 2024

kipu of takaisin , lihasten rappeutuminen, sydänsairaus, diabetes , paksusuolen syöpä ja jopa ennenaikainen kuolema ovat vakavia seurauksia monien tuntien käyttämiselle istuen pöydällä.

Keskimäärin 70 prosenttia toimistotyöntekijöistä on yli viisi tuntia istumassa työpöydällä päivässä, vahvistavat tiedot Kansalliset terveyslaitokset Yhdysvalloissa.

Keskimäärin 70% virkailijat ovat ohi 5 tuntia istuu työpöydälläsi päivässä

Rob Danoff , lääkäri ja jäsen Amerikan osteopaattien liitto (AOA) , toteaa, että "olemme yhteiskunta istuma- , istumme suurimman osan ajasta toimistossa ja kun saimme kotiin, heitimme sohvalle katsomaan televisiota. Yhdistelmä voi olla kohtalokas. "

Istumattoman työn aiheuttamat vahingot

Niille, joilla on elämä istuma- riskit ennenaikainen kuolema he ovat vanhempia Vaara niille, jotka istuvat kahdeksan tuntia päivässä, kasvavat 15% ja niille, jotka istuvat 11 tuntia, 40%, verrattuna niihin, jotka istuvat alle neljä tuntia.

Koska olemme ohjelmoitu liikkumaan, aktiivinen aktiivisuus parantaa fyysistä ja henkistä hyvinvointia, koska pysymällä istuen useita tunteja ei ole hyvää verenkiertoa, rasva vuonna vatsa , lisätä painoa sekä sen tasot triglyseridejä .

jopa, Toni Yancey , opettaja Kalifornian yliopiston terveyspalvelut Los Angelesissa vahvistaa, että istuu yli tunnin ajan entsyymit jotka poistavat rasva kehon määrä vähenee jopa 90%: iin.

Muut kehittyvät riskitekijät ovat tyypin 2 diabetes ja sydän- ja verisuonitaudit , koska käyttämättömyys "hidastaa aineenvaihdunta kehon glukoosi ja vähentää "kolesteroli hyvä "(HDL) veressä", opettaja sanoo.

istumaton elämäntapa aiheuttaa ongelmia takaisin huono asento ja nivelrikko lihaksikas .

Liikkuminen!

Jos käytät työtä tai muuta toimintaa, vietät paljon aikaa istuva On tärkeää, että löydät hetkiä liikkumiseen.

Kun esimerkiksi puhut puhelimessa, tee se jalka ; Lähesty työtoverin sijasta postin lähettämisen tai puhelimitse soittamisen sijasta. Lopeta juominen vettä, mene kylpyhuoneeseen tai pidä välipalaa. Kokouksessa tai konferenssissa hän mieluummin pitää sinut pysähtyneenä.

Kun olet liikkeessä, hyödyt myös mielialastasi stressi ja lisäävät tuottavuuttasi, joten tänään on hyvä aika siirtyä. Ja sinä, mitä tottumuksia sinun ei pidä istua / tai pitkään?

Video Lääketiede: PRE DIABETES Y DIABETES - CAUSAS Y QUE HACER ana contigo (Huhtikuu 2024).