Sano hyvästit kramppeille

• Saattaa 21, 2024

Lämpenemisen puute ennen liikuntaa aiheuttaa lihasvammoja polven, reiden, nilkan ja hartioiden nivelsiteiden tasolla. Jos pienistä kyynelistä voi tulla suuria vammoja. Opi estämään niitä!

Tässä mielessä tohtori Ricardo Lamadrid Monroy, Meksikon sosiaaliturvan instituutin fyysisen lääketieteen ja kuntoutuksen ulkoisen kuulemisen johtaja, vahvisti, että yleisimmät nivelvammat ovat lonkan, polven ja kyynärpää.

Lamadrid Monroy korosti, että on tärkeää valmistella kehoa harjoituksen harjoittamiseen, suositellaan 15-20 minuutin kävelyä, lyhyitä lenkkejä, käsien, jalkojen, vyötärön ja niskan harmonisia liikkeitä sekä pieniä hyppyjä ja kyykkyjä ennen kuin aloitat fyysistä toimintaa

Opi hengittämään  

Näiden etujen saavuttamiseksi pitää ylläpitää valoa ja voimakasta hengitystä: "Ihmiset, jotka haluavat käyttää, hengittävät ja hengittävät, jolloin kudosten ja lihasten hapettuminen on hyvä, mikä takaa hyvän joustavuuden, joustavuuden ja lujuuden."

Tämän avulla keho parantaa joustavuuttaan ja liikkuvuuttaan ja valmistautuu paremmin psykologisesti ja fyysisesti suorittamaan urheilua.

Hoito vammojen sattuessa  

Jos kramppeja ja lihassärkyjä esiintyy usein, potilaalle on suoritettava röntgenkuvaus, joka yhdessä kliinisen analyysin kanssa antaa diagnoosin vaurioista, käsiteltäväksi joko lääkityksen, kipsin, lohkareiden tai lannerangan avulla.

Voit myös suorittaa hydroterapiaa, ultraääniä, kompressorihoitoa, lasersädettä sekä työterapiaa, jotta voidaan palauttaa sairaan raajan nivelliike, jotta potilas paranee vähitellen uudelleen toimintaansa.

Tästä syystä on välttämätöntä, että ennen urheilutoiminnan aloittamista sinulla on neuvoja valmentajasta ja / tai lääkäriltä terveystilanteesi todistamiseksi, jotta voit harjoittaa liikuntaa ilman elämänlaatua.

Video Lääketiede: Matti ja Teppo - Älä sano hyvästi milloinkaa (Saattaa 2024).