Roger Federer kouluttaa yli 100 tuntia

• Saattaa 6, 2024

Voit tulla yhdeksi maailman suurimmista tenniksistä ja olympialaisista, Roger Federer hän viettää pitkiä tunteja kouluttajansa Pierre Paganinin kanssa, varsinkin kun suuria turnauksia ei ole; toisin sanoen älä laiminlyö edes yhtä päivää teidän fyysinen valmistelu ja koulutus.

Yhdessäsi valmentajasi kanssa käytät yleensä noin 10 tuntia päivässä ja joka viikko eri tyyppejäsi varten koulutus . Jopa koko kauden aikana tenniksen pelaaja tavallisesti saavuttaa 100 tuntia fyysistä työtä.

Osana hänen valmistelujaan hänellä on erityinen painojen rutiineja ja käyttää muita laitteita vahvistaakseen yläraajojaan, mikä selittää hänen voimakkaan palvelunsa ja nopean liikkeensa yhdellä kädellä.

Myös Roger hyppynaru jalkojen avaaminen ja sulkeminen (yhdellä tai molemmilla jaloilla) vahvuuden ja nopeuden kehittämiseksi, erittäin tärkeä tekijä reaktiolle ja nopeudelle tenniskentällä.

Tee painikkeita ja käytä laitteita, kuten pyörä Staattinen, joka parantaa huomattavasti ketteryyttäsi ja auttaa sinua kehittämään ylemmät lihakset, kuten vartalosi.

Koordinoinnin parantamiseksi hän juoksee ja sprintti tenniskenttää pitkin, joka kulkee sivusuunnassa lääkettä palloa eteenpäin tai taaksepäin Paganinin vieressä. Hän käyttää myös lääkepallo parantaa jalkojesi hallintaa.

Saat lisätietoja sen valmistelusta ja koulutus tuomioistuimissa GetQoralHealth esitämme sinulle brand.com-videon:

Kaiken lisäksi liikuntaa Toinen tärkeä näkökohta Federarille on ruoka. Oikeastaan ​​älä käytä ravintolisät , mutta syövät terveydelle sopivia elintarvikkeita, kuten normaalia ihmistä, mutta kun olet lähellä kiistänyt turnausta, yrität hallita ruokavalio .

Samoin kuin iankaikkinen vastustaja, Nadal, hän syö kolme kappaletta ennen jokaista peliä. kaikki ruokavalio tasapainoinen ja täydellinen.

Roger Federer hän on yksi maailman suurimmista tennispelaajista, joka yrittää ratifioida hänet olympialaisissa tänä kesänä, ja vaikka nämä ovat vain joitakin hänen salaisuuksiaan, on tärkeää työskennellä samanaikaisesti, mielenterveyden näkökulmasta yli 100%.

Haluatko saada lisätietoja kiinnostuksestasi? Liity meihin

Video Lääketiede: Taloasema Varkaudessa (Saattaa 2024).