Vähennä ahdistusta

Jos olet yksi naisista, jotka yrittävät kovasti ruokavaliota, et voi saavuttaa laihtua sinun pitäisi tietää, että mielellä on myös erityinen voima, siksi täällä esitellään joitakin psykologisia tekniikoita laihtua varten.

5 asiaa, joita naiset eivät rasvaa

Euroopan komission julkaiseman tutkimuksen mukaan Clevelandin klinikan säätiö , mielen voima kehon yli on yllättävä; Jotkut ihmiset, jotka ovat menettäneet painonsa ja lisänneet lihasmassaa, ovat harjoituksen lisäksi onnistuneet ohjelmoimaan mielensä tavoitteidensa saavuttamiseksi.

Tässä esitellään joitakin psykologisia temppuja laihduttaa :

 

Vähennä ahdistusta

Epäilemättä yksi niistä syistä, miksi syömme eniten, on ahdistus; Monet ihmiset ovat nälkäisiä ja syömme sitä, mitä voimme "tuntea helpotusta" ruoan kautta, täyttää sen kautta emotionaaliset aukot.

Syömisen sijasta korvaa liikunta. Käy juoksemalla tai kävelyllä vähentämään stressiä ja ahdistusta ja huomaat muutoksen.

 

Poista ruoka ulottuvillasi

Älä jätä ruokaa käden ulottuvillesi, varsinkin sellaiseen, jossa on enemmän kaloreita, kuten leipää, suklaata tai makeisia. Jos sinulla ei ole niitä, sinun on hankalampaa käyttää niitä.

Jos tämä vaikeuttaa sinua, syödä leipää tai karkkia sen sijaan, että syödä terveitä snaksia kuten pähkinöitä tai vihanneksia pieninä annoksina. Se voi olla keskipäivä tai keskipäivä.

 

meditaatio

Tämä on tieteenala, jolle on ominaista rauhan ja rauhan tuominen mielelle ja keholle. Meditaatio auttaa hallitsemaan impulsseja ja tarjoaa etuja psykologisella tasolla.

On suositeltavaa harjoitella sitä vähintään kaksi kertaa viikossa.

 

Pysy kiireisenä

Säännöllisesti, kun sinulla ei ole mitään tekemistä, kun syöt eniten, istuva elämäntapa vaikuttaa myös laihtuminen , ihmiset, jotka eivät suorita mitään fyysistä aktiivisuutta päivän aikana, ovat vähiten laihtuvia.

Sinun täytyy kävellä, juosta tai harjoittaa liikuntaa vähintään 30 minuutin ajan neljä kertaa viikossa.

 

Koska olet lukenut tämän ...

tehosteet  metformiinin haittavaikutuksia

Tämä sinun pitäisi syödä ennen vaihdevuodet

Ihanteelliset harjoitukset työsi varten

sovellukset  ja oliiviöljyn hyödyt