• Huhtikuu 25, 2024

vahinko kun teet harjoitus Ne johtuvat yleensä ylikuormituksesta, heikosta urheilutekniikasta tai aikaisemmasta lämmityksestä. Vaikka kaikki eivät voi olla ehkäistä , jos on olemassa keino vähentää riskiä.

Gilberto Franco , koordinaattori Sport Medical Center , selittää, että yleisimmät vammat ovat: kontraktuuria , pullistuminen ja repiä lihas.

kontraktuuria

Se näkyy, kun lihas kärsii ylikuormittaa , on heikko tai samassa asennossa useita minuutteja. Vaikka se ei ole vakava vamma, on epämukavuutta, joka vaikeuttaa joitakin liikkeitä.

Sen vaikutuksen vähentämiseksi on suositeltavaa käyttää lämpöä alueen alueella kontraktuura , pidä lepoa päiviä, älä suorita liikuntaa , urheiluhieronta ja tulehdusta .

Lihaksikas kanta

Se on. \ T lihas , saavuttamatta tauon. Se on tuskallinen ja sairastunut alue tulehtuu. Tässä tapauksessa on suositeltavaa levätä.

Lihaksen repeämä

Tämä on breaking (osittainen tai täydellinen) lihaskuidut . Äärimmäisissä tapauksissa se voi aiheuttaa sisäistä verenvuotoa.

Kun se on lievä, lepo on suositeltavaa, jään leviäminen vaikuttaa osaan ja venytysharjoitukset. Jos kohtalaisia, isometrisiä liikkeitä suositellaan lihaksen kiristämiseksi.

Kun lihasten toiminta on hävinnyt, tarvitaan lihaskudoksen rentouttamiseksi sähköstimulaatiohoitoa.

Ihanteellinen on saada oikeat olosuhteet harjoitus . On suositeltavaa hydratoida, mieluiten aamulla, käyttää oikeat vaatteet ja urheilukengät.