Laihtua ja nopeuttaa aineenvaihduntaa

• Huhtikuu 26, 2024

Havaitseminen, että ruoka ei saa rasvaa aamiaisen aikana, korosti sisäisen kellomme ja aineenvaihdunta . Aiemmin lääkärit ja ravitsemusasiantuntijat pitivät sitä laihtua parasta oli sulkea suusi. He suosittelivat päivärahaa perustuu Ravitsemuksellinen pyramidi .

Yleensä ihmiset menettivät 5 kiloa kuukaudessa ja vaikka heidän hyökkäyksensä levottomuus pahempaa, pahin tapahtui, kun ensi kuussa kaksinkertaistettiin rasva. Valitettavasti ne johtivat epäonnistumiseen ruokavalio potilas ja hänen tahdonvoiman puute.

Miten nopeuttaa aineenvaihduntaa laihtua?

On virhe uskoa, että teet painoa syömällä paljon. Ihmiset ylipainoinen tai liikalihavuus he eivät syö enemmän; He eivät koskaan syö koskaan aamiaista. Useimmat nousevat aamulla ilman nälkää, mutta iltapäivällä se tapahtuu, kun hyökkäykset tapahtuvat levottomuus ne ovat kauhistuttavia, se tunnetaan nimellä Fat Brain . Jopa ilman nälkää on tarpeen pitää aamiainen, kunnes olet enemmän kuin tyytyväinen.

Milloin aamiaisella nopeutetaan aineenvaihduntaa?

Aamiainen 2–3 tuntia heräämisen jälkeen ei vähennä ruokahalua eikä nopeuttaa aineenvaihdunta . Willpower on osoittautunut hyödyttömäksi ohjata Fat Brain . Siksi on tärkeää sisällyttää proteiineja , koska ne ovat elintarvikkeita, jotka tuottavat eniten kylläisyyttä. Sitä vastoin hiilihydraatit tai sokerit ja rasvat eivät ole yhtä tehokkaita ruokahalun vähentämisessä, puhumattakaan kiihtymisestä aineenvaihdunta .

Jos henkilö tekee päivärahaa nälän keho alkaa käyttää lihasten ja ihon proteiineja voidakseen jatkaa toimintaa. Meidän kaikkien täytyy syödä 150 grammaa proteiinia, kun nousemme ylös.

Mikä on paras keino kiihdyttää aineenvaihduntaa?

lihakset ovat uunit, joissa kalorit ruokaa. Jos et tee tarpeeksi liikuntaa tarvitset enemmän apua lihasten menettämiseksi; Mitä vähemmän harjoitat, sitä enemmän proteiinia tarvitset.

Yhden tunnin kävely on vähemmän hyödyllistä kuin intensiivinen harjoitus 5 minuutin ajan. Menossa portaita pysähtymättä, lenkkeilemällä muutaman metrin päässä, pyöräilemällä ylämäkeen ja pienten pinttien nostaminen on tehokkaampaa kuin kävelemään. Vain 5 minuutin intensiivinen fyysinen aktiivisuus aiheuttaa kehossa hormonaalisia muutoksia, jotka johtavat laihtumiseen. Sitä vastoin lempeän liikunnan edut eivät ehkä edes toteudu.

Miten nukkua aineenvaihdunnan nopeuttamiseksi?

uni On tärkeämpää laihtua kuin ruokaa. On tarpeen levätä vähintään 5 tuntia päivässä, mutta jos nukut enemmän, sinulla on ylimääräinen etu polttaa rasvaa ja nopeuta aineenvaihdunta .

Kuinka monta kertaa syövät aineenvaihduntaa?

Mahassa on suuri vaikutus aineenvaihdunta . Syöminen 5 kertaa päivässä auttaa pitämään sen nopeutettuna. Nämä vinkit ovat välttämättömiä kaikille potilaillemme, jotka tarvitsevat nopeuttaa aineenvaihduntaa ja lopulta laihtua. Lisätietoja on osoitteessa: www.niunadietamas.com