Tasapainoinen ravitsemus on avain terveyden parantamiseen

• Huhtikuu 26, 2024

Epäilemättä välipalat ovat olennaisia vapaapäiviä mutta ylimääräinen ruoka voidaan muuntaa kehon terveellisen toiminnan muutoksiksi ja päätyä hätätilaan ja jopa vaarantaa henkilön elämän. Tässä suhteessa asiantuntijat Meksikon sosiaaliturvan instituutti (IMSS) kannustaa väestöä hillitsemään tämän kauden aikana valmistettujen tyypillisten elintarvikkeiden tai ruokien kulutusta.Dalila Moreno González , ravitsemusterapeutti IMSS: n alueellinen yleinen sairaala (HGR) numero 2 pani merkille, että paras toimenpide, jota voidaan soveltaa terveiden juhlien kunniaksi näinä päivinä, on maltillisuus, jotta vältettäisiin ruoansulatuskanavan ongelmat , mistä verenpaine tai maksa : "Nämä juhlat vastaavat lähes vuoden loppua, jotta jotkut ihmiset nostavat ruumiinpainonsa 15 prosenttiin, koska rasva-, sokeripitoisuus- ja natriumipitoisuus on liiallista, mikä aiheuttaa aineenvaihduntaa." . Suurin riski on kärsiä dekompensoinnista, joka tapahtuu ruoansulatusjärjestelmässä ennen lajiketta ja paljon ruokia, joita tarjotaan tällä hetkellä. Moreno González suositteli syömään pieniä annoksia, jotta vältettäisiin mahalaukun ongelmat kansallisilla juhlapäivinä:

"Jos pozolia nautitaan esimerkiksi siitä, että se on mieluiten kanaa, sillä on vähän viljaa ja poista rasva haudusta. Yksi tai kaksi paahtoleipää, joissa on vähän kermaa, riittää siihen. " Jos ruoka valmistetaan kotona, ravitsemusasiantuntija ehdottaa, että paistettujen tuotteiden syömisen sijasta ne paahdetaan tai paistetaan rasvan vähentämiseksi ja sen sijaan, että valitaan virvokkeita , on edullista valmistaa hedelmävettä, jolla on se etu, että se vaatii pienempiä määriä sokeri "Tämä koskee myös alkoholijuomia, kaiken pitäisi olla maltillista, koska ne ovat runsaasti sokereita ja hiilihydraatteja." Emme saa unohtaa elintarvikkeiden ylitarjonnan seurauksia: ylipainoinen , liikalihavuus , verenpainetauti ja diabetes .      

Video Lääketiede: Lowering ldl cholesterol | 5 fruits to lower cholesterol (Huhtikuu 2024).