Antioksidantit ja vapaat radikaalit

• Saattaa 1, 2024

vapaita radikaaleja ne on muodostettu happi joka saapuu kehomme ja aiheuttaa a hapetus . Normaalisti 95% tästä happi se käyttää soluja energian tuottamiseen. Loput kuitenkin muodostavat vapaita radikaaleja jotka voivat vahingoittaa kehoa.

Urheilijoiden kohdalla tämä prosessi korostuu enemmän, koska kun se aktivoidaan, kulutetaan jopa 20 kertaa enemmän. happi kuin tavanomaisissa olosuhteissa, estresoxidativo.comin mukaan

Tämä suuri kulutus happi tuottaa kehossamme ylimäärän vapaita radikaaleja ; toisin sanoen hapettava stressi , joka on uhka terveydelle.

Keho ei pysty polttamaan kaikkia happi jonka vuoksi toiminnot vähenevät liikuntaa , joten sitä ei voi metaboloida kunnolla ja siitä tulee radikaali.

Toinen syy on hapetus laktaattia lihas , koska kuidut vapauttavat dehydratoidun laktaattientsyymin. Lisäksi kehon lämpötilan nousu aiheuttaa vaikeuksia poltettaessa happi , mikä tarkoittaa, että suurin osa siitä tulee vapaita radikaaleja .

Siksi, kun suoritat harjoitus Sinun pitäisi olla säännöllinen ruokavalio että ne tarjoavat sinulle ravinteet sinun on voitava kattaa kulut kalorien ja taistele hapetus nauttiminen antioksidantit .

Jos haluat tietää enemmän antioksidantit , haastattelussa GetQoralHealth , Rubén Lepe, Sport City Nutritionista , selittää sen edut ja antaa joitakin suosituksia:

Kuitenkin tuotanto vapaita radikaaleja on suurempi niissä, jotka suorittavat a harjoitus voimakas ilman valmistelua.

Siksi sinun on aloitettava käyttäessään hidas ja progressiivinen tapa välttää vahinko ja muita terveysongelmia. On tärkeää, että neuvot asiantuntijoiden kanssa, jotta voit luoda ohjelman liikuntaa ja a ruokavalio tarpeidesi mukaan.

Haluatko laihtua? Liity meihin ja nauti uudesta GetQoralHealth-työkalusta