7 vihjeitä ylipainoon viikonloppuna

Viikonloppuisin ja lomakausi ovat vaikeimmat ajat niille, jotka haluavat päästä pois paino , koska näitä hetkiä käytetään tavata perheen ja ystävien kanssa.

Näiden kokousten aikana on normaalia kuluttaa kaloreita sisältäviä elintarvikkeita ruokavalio jokaisen yksilön, kuten evästeiden, suklaan, leivän tai jalostetun

Välttääksesi kasvun kalorit asiantuntijat suosittelevat ravinnon kulutuksen tasapainottamista ja kosteutta hyvin. Lisäksi annamme teille seitsemän vinkkiä, joilla voit pitää paino näinä päivinä:

1.- Jos osallistut juhliin, vältä välipaloja ja kastikkeita tai kastikkeita, joissa on monia kalorit . Jos järjestät sen, yritä tarjota terveellisiä välipaloja.

2.- Niissä paikoissa, joissa he tarjoavat buffet, valitse salaatteja, vähäkalorisia juustoja, paahdettuja tai vähärasvaisia ​​elintarvikkeita. Hallitse kalorit .

3.- Ruoanlaitto perheenä on hauskaa ja he voivat tehdä vähärasvaisia ​​ruokia. He voivat kokeilla uusia reseptejä kuitu , vihannekset ja proteiinit.

4. - Kunnioita annoksia ja älä syö liikaa. On parempi kokeilla kaikkea hieman ja tuntea olonsa tyytyväiseksi kuin lopettaa kaikki astiat ja olla ruoansulatushäiriöt .

5. - Noudata ateria-aikataulujasi niin, että sinulla on teho välttämätöntä ja nauttia päivistäsi täysimääräisesti levätä ja rentoutuminen .

6.- Pysy aktiivisena, joten yritä tehdä vähän harjoitus , kävellä, luistella, tanssia, pyöräillä tai harrastaa urheilua.

7.- Hydratoi itsesi! Ota vähintään kahdeksan lasillista vettä päivässä; Tämä auttaa kehoa metaboloimaan kertynyttä rasvaa.

Älä unohda, että pidä a paino Vakaa on välttämätöntä, jotta kehosi toimii kunnolla ja välttää monia terveysongelmia.

Seuraa meitä viserrys ja Facebook .

Jos olet kiinnostunut saamaan lisää tietoa tästä aiheesta, älä epäröi rekisteröinti kanssamme


Video Lääketiede: KEHOPOSITIIVISUUTTA TELKKARISSA – Jenny+ (Heinäkuu 2020).