11 ruokaa, joita sinun tulisi välttää jouluna

• Huhtikuu 18, 2024

toti

Ruoan, hedelmän, piloncillon ja pahempaa, jos lisäät rommia tai vodkaa, tämä herkullinen juoma tekee enemmän kuin pitää sinut lämpimänä joulukuussa. Jokaisella palvelumäärälläsi on keskimäärin 350 kalorit . Joten on parempi olla laskematta liikaa.

paistinkastike

Riippumatta siitä, kuinka kalkkuna pysyy, tulee aina olemaan vieraita, jotka pitävät tarpeellisena kastiketta. Mutta tämä kastike sisältää suuria määriä suolaa ja rasva . Voi kastike määrä sisältää yli tuhat milligrammaa natriumia, lähes suositeltu päiväraha.

Mutta sinun ei tarvitse syödä kalkkuna kuiva, voit auttaa itseäsi hieman kastiketta maltillisesti. Muista, että jokaisella lusikalla on 115 mg natrium .

Hedelmäkakku

Älä anna itsesi ohjata sen nimeä, hedelmäkakku on valmistettu voista, sokerista ja siirapista. Pieni viipale voi maksaa puolentoista tunnin pyörimisen.

Vaihtoehtoisesti voit paistaa banaani- ja mustikka-laatikon leipää, joka sisältää vain 145 kaloria viipaletta kohden.

Joulu fritters

Perinteisillä munkkeilla on yli 400 kaloria, kun se esitetään pienessä versiossa. Tämä rikas joulu klassikko on myös runsaasti sokeria, jauhoja ja joskus voita. Jopa monet perheet harkitsevat piloncillon hunajaa, joka antaa sille erityisen kosketuksen. Joten sinun pitäisi välttää sitä hinnalla millä hyvänsä.

Chocolate Martini

Tämä juoma on himo tämäntyyppisissä juhlissa, koska se on makea ja hauska, mutta älä unohda laskea kaloreita. Tämäntyyppinen juoma sisältää vähintään 300 kaloria, kun se on valmistettu vodkasta, suklaan likööri ja siirappi.

Mutta sinun ei tarvitse tuhota juhlia, nauttia tästä martinista maltillisesti tai paremmasta laihduksesta juoda vähemmän makeutettuja juomia.

Sokerin evästeet

Tämä resepti on hyvin yksinkertainen ja klassinen kaikissa joululuokailuissa, mutta jauhojen, voin ja munan määrä on tarpeeton. Keskimääräinen eväste sisältää noin 200 kaloria.

Joulupukin nauttimiseksi paremmasta terveydestä, valmistamalla heidät paremmin valkoisilla munilla ja vähemmän voita rasvan määrän vähentämiseksi ja kolesterolin alhaiseksi säilyttämiseksi, jauho voi olla olennainen osa, jos haluat lisätä kuitua reseptiin.

Leivät ja juusto

Näillä viattomilla leipäkappaleilla voi olla jopa kolmasosa päivittäisestä kalori-suosituksesta. Jos haluat välipalaa jotain vähemmän hyökkäävää, voit syödä esiliinoja tai popcornia ilman voita pitääkseen sinut miehitetyksi.

Paistetut täytetyt perunat

Paistettu peruna ei ole yhtä suuri ongelma, koska se sisältää C-vitamiinia ja kuitua, mutta kun tartutte juustoa, kermaa, voita ja suolaa, se voi edustaa kaloripumppua, jota on vaikea eliminoida kehossa. Puoliperunalla, johon on lisätty ylimääräisiä ainesosia, voi olla yli 300 kaloria.

Parempi nauttiminen sen mukana on pieni pinaatti tai vähäkalorinen kerma.

Pinaatti kerma

Me kaikki rakastamme sitä kermaista koostumusta, mutta se voi maksaa sinulle yli 75% suositelluista kyllästetyistä rasvoista päivässä. Jos et voi vastustaa tätä kermaista tunnetta, valmistele se voidetta, voita ja juustoa käyttäen vähärasvaisella maidolla ja kevyellä kermajuustolla.

Pähkinäkakku

Pähkinät ovat suosittuja monien terveyshyötyjen tuottamiseen, mutta yhdistettynä sokeriin, voihin ja muihin ainesosiin se johtaa tappavaan jälkiruokaan. Yksi viipale voi tarkoittaa 500 kaloria puristettua. Mutta älä ole huolissaan, voit silti varaa nauttia hyvästä jälkiruoasta kuin pieni omenapiirakka, joka sisältää vähemmän kaloreita.

juustokakku

Mitä nopeammin unohdat hänestä, sitä parempi. On arvioitu, että jotkut tämän kakun tuotemerkit käsittelevät 700 kaloria viipaloituina.

Karpalo kastike

Kyllä, vaikea uskoa, mutta totta. Tämän herkullisen hedelmän kastike sisältää E-, K- ja C-vitamiinia ja kuitua, mutta ole varovainen loma-aikoina, tämän hedelmän tölkki sisältää yli 100 grammaa sokeria kiloa kohti, neljä kertaa enemmän sokeria kuin suositellaan saannille nainen Lisäosa ruokalajista lisää 400 kaloria.

Vaihtoehtoisesti aseta tuoreita hedelmiä ja vähemmän sokeria kalkkunaa täytettäessä. Tai voit tehdä topping käyttäen ruskeaa sokeria tai vähäkalorisia sokerikorvikkeita.

Lähde: Health.com

Video Lääketiede: Sooubway Part 3 (Huhtikuu 2024).