• Huhtikuu 29, 2024

Tee päätös laihtua se voisi olla monien vaikein toimia, mutta todellisuudessa muutos, jota on vaikea tehdä, on terveellisen painon säilyttäminen ja välttäminen ruokavalion jälkeen, ja tämä voi tapahtua vain muuttamalla tottumukset.

Ravitsemusasiantuntijalle Arnaldo Hurtado, ensimmäinen askel laihtua Oikeasti se on painonpudotusaikataulun määrittäminen, kuinka monta kiloa haluat menettää ja kuinka paljon aikaa. Tämä on välttämätöntä rebound-mahdollisuuden vähentämiseksi.

Älä menetä hahmosi!

Mitä tottumuksia voi kuitenkin vaikuttaa pelottavan esiintymiseen "Rebound" . Lehden julkaisema tutkimus American Journal of Preventove Medicine tarjoaa neljä niistä. Vältä niitä ja älä menetä hahmosi.

1. Kiusaukset . Opi erottamaan hyvät ja huonot rasvat; löytää tapa löytää tasapaino näiden kahden välillä voisi olla avain säilyttämiseen Painonpudotus

2. Vältä portaita. Painonne on helppo tulla uudelleen hallintaan. Yritä siis saada ystäviä portaiden kanssa sen sijaan, että valitsisit hissin. Sen lisäksi, että olet hyvä kardiovaskulaarinen liikunta se auttaa myös havaitsemaan, milloin nämä ylimääräiset "kilitot" tulevat takaisin.

3. Syö liikaa. Kun olet menettänyt painosi, on helppo uskoa, että kaikki on kunnossa ja siksi voit varaa joitakin esimerkkejä, liiallista osaa suosikkiruokastasi, joka ylittää päivittäisen saannin. kalorit.

4. Sano hyvästit kuntosalille. Kehosi tekee aina yhden kahdesta asiasta: saada lihaksia tai polttaa kaloreita. Joten olette täyttäneet tavoitteenne laihtua Se ei ole tekosyy luopua harjoitusrutiinistasi. Lisäksi säännöllinen harjoitus voi auttaa sinua tasapainottamaan hormoneja ja helpottamaan tavoitteen ylläpitämistä.

Painonpudotus tai tämän lisääntyminen johtuu erilaisten toimien summasta: tottumukset. Muista, että terveys on käsissäsi. Ole varovainen!

Video Lääketiede: LPS - Uudet kuviot osa 2 - Tätä en tahdo menettää (Huhtikuu 2024).