• Huhtikuu 25, 2024

Jos olet yksi niistä ihmisistä, jotka harjoittavat säännöllisesti ja hoitavat ruokavaliotaan, mutta huomaat viime aikoina, että painot. Voisin tehdä tämä aamiaisen aikana, ja se aiheuttaa sinulle ja voit painoa .

Euroopan komission julkaiseman tutkimuksen mukaan American Journal of Clinical Nutrition , aamiainen Se on päivän tärkein ateria; Se vaikuttaa suorituskykyyn tuntien aikana.

Aamiainen tekee painosta:

Älä aamiaista

Yöpyminen on se aika, jolloin vietämme enemmän tunteja ilman ruokaa, joten Aamiainen on erittäin tärkeä ateria . Sen lisäksi se antaa meille energiaa, jos annamme niin monta tuntia ilman ruokaa, se voi hidastua metabolisia toimintoja .

Älä juo nesteitä

Hydratointi on välttämätöntä laihtua varten. Sen ei tarvitse olla luonnollista lasia vettä, teetä tai luonnolliset mehut, Ne lisäävät juomasi makua ja auttavat sinua laihtumaan.

Älä kuluta hedelmiä ja vihanneksia

jotkut hedelmät ne sisältävät enemmän sokeria kuin toiset; Aamuisin tarjoillaan hedelmiä on erinomainen vaihtoehto täydentää aamiaista. Myös vihannekset, joissa ei ole kaloreita ja jotka sisältävät vettä, on myös suositeltavaa syödä niitä päivittäin.

Syö aina aina

Monotonia voi aiheuttaa "pysähtymisen". Tasapainoisen ruokavalion tulisi aina vaihdella ruokaa tällä tavoin aineenvaihduntaan.

Mitä teet aamiaissasi, painotetaan Jos lopetat sen tekemisen, huomaat muutokset. Muista käyttää vähintään kolme kertaa viikossa ja tulokset paranevat.

Koska olet lukenut tämän ...

Metformiinin haittavaikutukset

Tämä sinun pitäisi syödä ennen vaihdevuodet

Ihanteelliset harjoitukset työsi varten

Oliiviöljyn käyttö ja hyödyt

Video Lääketiede: Hyvä ja terveellinen aamupala (Huhtikuu 2024).