7 syytä hypätä köyteen

• Saattaa 3, 2024

Köyden hyppääminen on erinomainen täydennys harjoitus . Se on hyvin täydellinen toiminta, koska se tekee meistä käyttää jalat, kädet ja vatsa.

Toisin kuin muutkin harjoituslisät, hyppynaru ei ole melkein paikallaan eikä sitä tarvita paljon tilaa, joten se voidaan tehdä kotona, toimistossa, koulussa tai missä tahansa.

Syyt tähän harjoitus Ne ovat:

1. He polttavat kalorit .
2. Koko keho on värjätty: kädet, jalat, runko ja selkä.
3. Se on helppo oppia. Sinun ei tarvitse olla asiantuntija tai oppia yleisurheilusta.
4. Parantaa muiden pelien kykyä uida, pelata tennistä, jalkapalloa tai nyrkkeilyä.
5. Se on erittäin halpa, kannettava ja ei riipu säästä.
6. Se voidaan tehdä yksin tai ryhmässä.
7. Se on neutraali. Se ei ole a harjoitus sukupuoleen.

Jos et ole ohittanut köyttä lapsuuden jälkeen, muista, että se vaatii kehon koordinointia. Aluksi sinun täytyy harjoitella jalka- ja käsivarren liikkeitä erikseen.

Pidä köyttä yhdessä kädessä ja työnnä sitä kehittämään tunteen rytmille. Sitten, käyttämättä köyttä, harjoitella hyppäämistä.

Lopuksi, aseta molemmat jalat yhteen. Olet luultavasti menossa hyppäämään yhtäjaksoisesti minuutin ajan. Harjoittele hyppäämistä pienemmällä intensiteetillä ja sitten voit hypätä pidempään.

Et todennäköisesti halua koskaan hypätä yli 10 minuutin ajan. Tämän vuoksi on parempi sisällyttää hyppynaru rutiiniin koulutus monipuolinen. Aloita hyppäämällä yli tuuman pinnan.

Suurempi intensiteettiharjoitus Se on hyppy aina, kun köysi kulkee. Kiinnitä huomiota tavoitteesikalorit . Hyppäämällä 30 minuuttia köysi saa meidät polttamaan noin 330kalorit . Saman ajan juokseminen nopeudella, joka on 10 kilometriä tunnissa, saa meidät polttamaan 270 kalorit .

Köyden hyppiminen on erinomainen harjoitus lujitetaan nivelten ja luiden lujuutta; Hetken kuluttua tämän toiminnan jälkeen kehosi kiittää sinua suuresti. Kokeile sitä!

Seuraa meitäviserrys jaFacebook

Jos olet kiinnostunut saamaan lisää tietoa tästä aiheesta, älä epäröirekisteröinti kanssamme

Video Lääketiede: The Hobbit adventure game on the ZX Spectrum (Saattaa 2024).