5 vaihtoehtoista hoitoa kehon parantamiseksi
Huhtikuu 2024
mindfulness se on tekniikka meditaatio joka on peräisin zen-buddhalaisuus . Tällainen meditaatio , tutkimuksen mukaan Massachusettsin yliopisto keskittyy nykyiseen ja tunteiden hyväksymiseen, kun he tuntevat, ilman valvontaa tai välttämättä niitä. mindfulness Se perustuu viiteen keskeiseen seikkaan sen käytännön kannalta, GetQoralHealth kertoo, mitä he ovat
1. Keskity nykyiseen: Asiat täytyy tuntea sellaisina kuin ne tapahtuvat, toisin sanoen meidän on vältettävä keskittymistä johonkin tiettyyn ajatukseen muuttaa sitä toiseen. Tärkeintä on ajatella, mitä haluaisimme tapahtua tai ei.
2. Kokemuksen avaaminen: Se koostuu siitä, että ei tulkita, mitä tapahtuu, vaan sen tunne. mindfulness parantaa tunteita luonnollisesti ilman minkäänlaista rajoittamatta joka voi muuttaa käsitystä.
3. Hyväksyminen: Negatiivisten kokemusten ymmärtäminen auttaa vähentämään stressi ja levottomuus jotka yleensä tuottavat tällaisia tilanteita.
4. Valinta: Tapahtumien hyväksyminen ei tarkoita, että sinulla ei ole valmiuksia tehdä päätöksiä. Päinvastoin. Jokainen henkilö päättää, mihin toimiin ryhdytään kaikin tavoin hyväksymällä näiden toimien positiiviset tai negatiiviset tulokset.
5. Ohjaus: Se koostuu kaikkien ilon, surun, vihan tunteiden hyväksymisestä, pelko jne., ilman, että niitä ohjataan tai vähennetään, eli ne on elettävä tällä hetkellä ja siinä määrin kuin ne esiintyvät.
Epäilemättä käytätkö näitä yksinkertaisia vinkkejä mielen ja tunteiden hallinnan kautta terveys Se paranee merkittävästi. Onnea!
Haluatko saada lisätietoja kiinnostuksestasi? Liity meihin