Terveellinen ruoka pääsiäisenä

• Saattaa 15, 2024

Lomat ovat hyvä tekosyy ylittää. Tämä ei kuitenkaan ole paras sinulle terveys , koska jos olet hankkinut terveellisiä tapoja, kuten a ruokavalio tasapainoinen laihtua ja näyttää hyvältä rannalla, ei ole mitään syytä vastustaa terveellistä elämäntapaa lepopäivillä. Tätä varten GetQoralHealth ehdottaa joitakin ruokintavaihtoehtoja tällä kaudella.

1. Älä syö enemmän: Kun tarjolla on runsaasti valmistettuja elintarvikkeita, kuten hotellin buffeteissä, se näyttää kokeilevan kaikkea, mutta on erittäin tärkeää huolehtia annosten suuruudesta ja elintarvikkeiden valikoimasta. On suositeltavaa palvella vain yksi kerta kutakin annosta pieninä annoksina. Vältä toisen kierroksen ottamista.

2. Syö meren antimia: Jos menet matkalle rannalle, hyödynnä kalan kulutusta, joka on ruoka, joka tarjoaa hyvää rasvaa sydän ; sen rasvamäärä on alhainen, ja se antaa lajikkeelle erilaisia ​​ruokia. Ihannetapauksessa ne olisi valmistettava grillattua tai ceviche-tyyppiä, koska rasvaa ei ole lisätty niin kuin ne ovat säänkestäviä tai leivottuja.

3. Säilytä tasapaino: Jos suunnittelet suuren illallisen, yritä syödä aamiaista ja syödä kevyesti.

4. Tee harjoituksia: vaikka olisit lomalla, yritä sisällyttää joitakin liikuntaa päivittäisessä rutiinissa, kuten kävely, juoksu, pyöräily, uinti tai mikä sopii parhaiten, vähintään 30 minuuttia päivässä.

5. Rajoita alkoholijuomien kulutusta: Sen lisäksi, että ne vahingoittavat organismia, ne aiheuttavat kasvua paino . Jos haluat juoda juomaa, on aina suositeltavaa valita juomia, joihin liittyy kivennäisvettä tai virvoitusjuomia. ruokavalio .

Nauti lomastasi joutumatta liikaa, syö rikas ja tasapainoinen. Juo runsaasti vettä säilyttämään kehosi hydratoituna ja välttämään dekompensointia. Huolehdi terveydestäsi Onnea!

Seuraa meitä@GetQoralHealth jaGetQoralHealth Facebookissa

Haluatko laihtua?Rekisteröidy kanssamme ja nauti uudesta työkalustaGetQoralHealth .

Video Lääketiede: Pääsiäis Special - Paistetut Kananmunat (Saattaa 2024).