• Saattaa 12, 2024

He ovat osa meitä, osa niistä voimme kokea jatkuvasti äärimmäiseen, että me tuskin erottaa toisiamme, mutta elin voi. Tämä johtuu siitä, että joillakin niistä voi olla kielteinen vaikutus Tappion paino tämän

Mielialasi vaikuttaa siihen, mitä syöt, ruokailutottumuksesi ja taipumuksesi painoon, hän sanoo. Reina García ja Alejandro Lorente, "Emodietan" tekijät.

Harjoituksia on vaikea hallita?

Monet näistä emotionaalisista tottumuksista vaikuttavat serotoniinin tuotantoon (pienentää sitä). Tämä hormoni tuottaa tunteen "ilosta" tai "onnesta". Ongelma syntyy, koska organismi tunnistaa sen hiilihydraatiksi, joten kun tuotanto vähenee, se lähettää signaalin, että tarve on täytettävä, tämä sokerien, pastojen ja natriumin kulutuksen kautta ”, sanoo ravitsemusterapeutti. Marybel Yáñez , haastattelussa GetQoralHealth.

Mutta mitkä ovat nämä emotionaaliset tavat? Yanez jakaa ne kanssasi:

1. stressi
2. Masennus
3. Ahdistus
4. Viha tai viha
5. Turhautuminen

Jos kyseessä on stressi, Asiantuntija ilmoittaa, että kehossa on kahdenlaisia ​​muutoksia: solujen tulehdus, nesteen kertyminen; Jälkimmäisen tapauksessa on suurempi nälkä, joka saa ihmiset syömään korkealla natrium .

Näiden estämiseksi emotionaaliset tavat vaikuttaa kuvioon ja itsetunto Marybel Yáñez antaa seuraavat suositukset:

1. Ymmärrä kehosi.

2. Mikä motivoi sinua "todella" laihtumaan tai ruokavalioon?

3. Anteeksi itsesi. "Olet ehkä epäonnistunut, mutta yritit, älä unohda sitä."

Älä menetä kärsivällisyyttäsi! Jos olet ruokavaliossa, älä huoli, muista, että paino ei tullut siellä yön yli. Se oli prosessi, ylijäämä kalorit: 1 kilo vastaa 7 000 kaloria, joita kulutettiin enemmän.

Terveesi on käsissäsi. Ole varovainen!

Video Lääketiede: Tunteen kohtaamisharjoitus (Saattaa 2024).