• Saattaa 5, 2024

Naisten tärkein valitus siitä, miksi heidän aseensa eivät näytä kauniilta, on velttous Toinen tekijä tätä vastaan ​​on kuitenkin se, että tällä alueella kertyy yleensä suuria määriä rasva , osoittaa William Kraemer , Kinesiologian professori Connecticutin yliopisto .

Hyvä uutinen on se, että tämän tutkijan mukaan kun suoritat koulutus erityisesti polttaa rasvaa vuonna aseet On olemassa suuri mahdollisuus, että ongelma häviää nopeasti.

Käynnistä "tehokas suunnitelma", joka auttaa sinua näyttämään aseet kaunis on yksinkertainen, sinun tarvitsee vain tehdä nämä yksinkertaiset koulutus joka auttaa sinua polttaa rasvaa alueelle.

Aerocross

Käynnistä päivittäin hyppynaru harjoitus Kun olet saanut rytmin, laajenna hitaasti aseet ulospäin niin paljon kuin mahdollista. Tavoitteena on tehdä iso piireissä niin tuntuu vaikutus, osoittaa kuntoilija Michael Olajide .

Kolmio-push-up

A tutkimus American Council of Exercise ja Wisconsin-La Crossen yliopisto , tämä on paras harjoitus päästä eroon rasvasta käsivarsissa ja vähentää kohoamista. Tämä video selittää, miten se tehdään.

Piirikoulutus

Seuraavassa videossa Carlos Velázquez ,. \ t Sport City , se selittää, mitä tarvitset ja miten se tehdään.

Liskot, Tricepsit ja rahastot

Seuraavat kolme erinomaista koulutus varten polttaa rasvaa vuonna aseet ja sävy niitä, hän selittää ne Mateo Martínez , henkilökohtainen kouluttaja ja pääjohtaja Personal Trainer Mexico (PTM) .

Jos olet vakio näiden kanssa koulutus varten polttaa rasvaa vuonna aseet Näet, että saavutat lyhyessä ajassa tavoitteen. Muista aina se ruokavalio riittävä on myös tarpeen välttää ei-toivottujen "pullistumien" kerääntymistä.

Video Lääketiede: Aero-Cross (Unreleased) - Part 1 (Saattaa 2024).