Lepo vs. lihavuus

• Huhtikuu 25, 2024

Äskettäin tehty tutkimus Washingtonin yliopisto ehdottaa, että nukkuminen vähintään yhdeksän tuntia päivässä auttaa selviytymään geneettisestä taipumuksesta liikalihavuus ja se auttaa sinua laihtua .

Tässä tutkimuksessa havaittiin, että alle kahdeksan tunnin nukkumisaika liittyy siihen, että nukkua lisätäänKehon massaindeksi (BMI) , joka osoittaa, että lyhyt uni lisää korkean painon omaavien geneettisten riskien ilmentymistä.

Tutustu miksi nukkuminen auttaa sinua laihtua :

Vaikka on tärkeää nukkua, jotta keho voi toimia oikein, ravitsemus ei enää lakkaa olemasta avainasemassa a terveellinen paino . Asiantuntijat suosittelevat päivittäisen päivittäisen ruuan päiväkirjan pitämistä ja luettelon kalorit ne sisältävät, näin on helpompi hallita paino .

Kun sitoumus kirjoittaa kaikki, mitä syötään, oletetaan, se johtaa tietoisuuteen, joka johtaa luonnollisesti useimpien ihmisten pysähtymään ja miettimään ennen syömistä, jotta se ei liioittele sitä.

Ennen kuin asetat herätyskellon ja nukutte yli yhdeksän tuntia, ota muistikirja ja kirjoita kaikki, mitä söit päivän aikana. Jos ylitit itsesi, tällä hetkellä ei ole mitään muuta tekemistä, mutta seuraavana päivänä sinulla on kannustin olla tekemättä samoja virheitä uudelleen.

että laihtua tehokkaasti liikuntaa Vähintään 30 minuuttia päivässä ja tasapainoinen ruokavalio. Onnea!

Haluatko laihtua? Liity meihin ja nauti uudesta GetQoralHealth-työkalusta

Video Lääketiede: Lihavabrothers feat Hèzmail - Lihava (Huhtikuu 2024).