• Huhtikuu 27, 2024

Onko parempi kiivetä portaita tai laskea niitä? Vaikka kahdesta muodosta teet harjoitus , erilaiset tutkimukset varmistavat, että kiipeilyssä portaat auttaa kehoasi polttaa enemmän kaloreita.

Tutkimuksen mukaan Geneven yliopistollinen sairaala , portaiden käyttö parantaa fyysistä kuntoa, koska se vähentää rasva kehon koko, vyötärön koko ja normaali verenpaine.

Unohda liukuportaat!

Toisaalta, tutkimus Pennsylvanan valtionyliopisto , julkaistu vuonna 2005 Journal Strength ja Conditioning Research, yksityiskohdat, että kun kiipeät kaksi askelta samanaikaisesti, ne polttaa enemmän kalorit kuin tehdä se yksi kerrallaan.

Tutkijat mainitsevat, että ihmiset liikkuvat nopeammin ja viettävät enemmän teho kun kiipeät askeleen kaksi.

Samaan aikaan allekirjoitus StepJockey katsoo, että portaiden kiipeessä sydän- ja verisuonijärjestelmä paranee, lihakset ja luuranko vahvistuvat, kärsimysriski vähenee liikalihavuus ja diabetes.

Lisäksi hän huomauttaa, että kun se kiipeää portaat Se vaatii jopa yhdeksän kertaa enemmän energiankulutusta kuin istuessaan ja noin 0,1 kaloria poltetaan jokaisen askeleen aikana, kun nouset ylös, eli poltat kaloreita jokaista 10 vaihetta kohti.

Samalla kun lataat portaat poltat noin 0,05 kaloria, toisin sanoen yhden kalorin jokaista 20 vaihetta kohti.

Tästä syystä on parempi ladata portaat kuin alentaa niitä, yritä kuitenkin käyttää tätä tapaa elämässäsi pitämään sinut aktiivisena ja poissa sairauksista. Ja kuinka monta kertaa päivässä nouset ylös ja alas portaita?
 

Video Lääketiede: People who REALLY messed up (Huhtikuu 2024).