• Huhtikuu 28, 2024

Älä syö leipää tai olet poistanut lihan kokonaan ruokavalio ? nämä Haitalliset elintarvikkeet ovat ravitsevampia siitä, mitä uskot; Kulutuksen maltillisuus on avain niiden kuluttamiseen ilman, että se on yksi seitsemästä lihavuudesta kärsivästä meksikolaisesta.

Seuraavassa videossa Deyanira Cano selittää, mitä ovat ravitsevia elintarvikkeita jotka näyttävät haitallisilta ja että sinun pitäisi sisällyttää ruokavalioon, jotta voit nauttia hyvästä terveydestä, paremmasta tunnelmasta ja pitää itsesi kunnossa.

Tee älykäs valinta!

Mukaan National Hearth, Lung and Blood Institute terveiden ja haitallisten elintarvikkeiden valinnan salaisuus on lajike, eli seuraavien värien tuotteita ei saa olla oikeassa suhteessa.

1. Vihreät

Ne ovat elintarvikkeita, joita syödään milloin tahansa, koska ne ovat vähärasvaisia, kaloreita ja sokereita. Ne ovat parempi vitamiinien, kivennäisaineiden ja muiden terveydelle tärkeiden ravintoaineiden lähde.

Esimerkkejä ovat hedelmät, vihannekset, täysjyvätuotteet, rasvattomat tai vähärasvaiset maitotuotteet, vähärasvainen liha, siipikarja, kala, pavut, munanvalkuaiset tai munankorvikkeet.

2. Keltainen

Vaikka ne ovat ravitsevia, kuluttavat niitä joskus tai harvemmin, koska niillä on enemmän rasvoja ja sokereita kuin vihreät.

Joitakin esimerkkejä ovat kasvikset, joihin on lisätty rasvaa, valkoista leipää, vähärasvainen majoneesi ja 2% rasvainen maito.

3. Punainen

Niitä nautitaan satunnaisesti tai erityistapauksissa; Ne ovat runsaasti lisättyjä rasvoja ja sokereita. Niillä on vähän vitamiineja, kivennäisaineita ja muita ravintoaineita.

Vähennä täysmaitoa, juustoa, ranskalaisia ​​perunoita, paistettuja tortilloja, makeaa leipää, voita ja kermaisia ​​salaatinkastikkeita.

Huono valinta ruoan valmistelussa tai pikaruokaa käytettäessä ovat tärkeimmät syylliset, että Meksikossa 7: stä kymmenestä ihmisestä kärsii ylipainosta ja lihavuudesta. Sinulla on oikeus valita parempi elämänlaatu!