Tutustu miksi et voi laihtua

• Saattaa 2, 2024

On hyvin yleistä, että huolimatta kuntosalista joka päivä ja sen jälkeen ruokavalio kirjeeseen, älä saavuta laihtua . Miksi näin tapahtuu? On virheitä, jotka tehdään seuraamalla ruokavaliota laihtua ja siksi et voi laihtua . Haluatko tietää, mikä? GetQoralHealth kertoo, mitkä ovat yleisimpiä virheitä a ruokavalio ja joitakin temppuja laihtua nopeasti.

1. Suuret osat: usein esiintyvä virhe a ruokavalio on, että ajatellaan, että jos ruoka on "kevyt", voit syödä mitä tahansa, mikä merkitsee ylijäämää kalorit . Ihanteellinen on syödä pieniä annoksia jokaisessa ateriassa, vaikkakin kevyt se voi tuntua.

2. Sokerijuomat: ajatellaan, että juomilla ei ole kalorit tämä voi kuitenkin olla tekijä, joten et voi laihtua . Cola-juoma sisältää 240 kalorit ja machiato-kahvilassa on 230. Parasta on juoda luonnollista vettä, teetä, kahvia ilman sokeria tai käyttää sokerin korvikkeita.

3. Yliarvioi kuntosalilla poltetut kalorit: Monet ihmiset ajattelevat, että vain kuntosalille meneminen auttaa heitä laihtua , ja vaikka ne eivät ole täysin väärässä, jos ei ole muutoksia ruokavalio , harjoitus Se ei auta. Jos syöt enemmän kalorit mitä käytät, et voi laihtua . Ihanteellinen on löytää tasapaino kalorit mitä kulutat ja mitä poltat kuntosalilla.

HaastattelussaGetQoralHealth , ravitsemusterapeuttiCarmen Haro, se selittää, kuinka monta kaloria eri ravintoaineiden ryhmät vaikuttavat:

4. Nukkuminen lyhyessä ajassa: On osoitettu, että unelma on suoraan yhteydessä ylipainoinen . Nukkuminen alle 6 tuntia päivässä nostaa hormoni Ghrelin, joka stimuloi ruokahalua erityisesti korkean ruoan osalta hiilihydraatit tai kalorit .

5. Ohita ateriat: sulje pois kaikki elintarvikkeet ruokavalio vain rohkaista aineenvaihdunta , mikä vaikeuttaa polttamista kalorit . Jos haluat nähdä tulokset, sinun täytyy tehdä 5 ateriaa päivässä, aamiainen, lounas ja illallinen sekä kaksi välipalaa, yksi keskipäivällä ja toinen iltapäivällä ennen illallista.

Jos et ole menettänyt painoa haluamallasi tavalla, älä häivy! Varmista, että et tee joitakin edellä mainituista virheistä. Jos näin on, korjaa ne ja valmistaudu näyttämään kadehdittava kuva.

Video Lääketiede: SlankaNettikauppa Tarjoaa Onnistumisen Avaimet Terveyteen (Saattaa 2024).