• Huhtikuu 27, 2024

Yksi yö alle kuusi tuntia unelma Se tuntuu vaarattomalta, mutta mitä tapahtuu, kun tämä jakso toistetaan päivittäin. On selvää, että organismi vaatii sinua, koska tutkimukset vahvistavat vahingon, jota teet, jos et tee sitä nukut se välttämätön .

. \ T National Sleep Foundation he väittävät, että organismi on regeneroimistuotteet , 26–64-vuotiaat tarvitsevat uni välillä seitsemän ja yhdeksän tuntia mennessä yö . Tämän varoituksen huomiotta jättäminen voi olla seurausta seuraavista seurauksista. "

1. Lisätään aivoverisuonitapahtuman riskiä

Ne, jotka uni alle kuusi tuntia per yö on neljä kertaa todennäköisemmin kärsivät a aivoverisuonisairaus koska se liittyy verenpaine , suurempi veren hyytyminen ja sydämen rytmihäiriöt , tutkijat Birminghamin yliopisto .

2. Aiheuttaa muistin katoamista

Se on luultavasti tapahtunut teille, että kun heräät usein, tuntuu väsyneeltä ja unohdat enemmän asioita. Ajan myötä tämä vaste tulee akuutti ja sinä aivot on heikkenee , aiheuttaa sinulle pysyvä kognitiivinen vaurio . Tämä johtuu siitä, että et salli muistin tallennustoimintojen aktivoinnin aikaa, selittää tiedemiehet Kalifornian yliopisto .

3. Se altistaa sinut Alzhaimerille

Lepotila nopeuttaa puhdistusta toksiinit aivot mutta ei kuitenkaan välttämättä tarvittavia tunteja, keho kerää beta-amyloidia, myrkyllistä ainetta, joka altistaa Alzheimerin , tutkijat päättelevät Rochesterin yliopisto Yhdysvalloissa.

Lisäksi tutkijat neurologian Uppsalan yliopisto Ruotsissa havaitaan, että riittämättömät nukkumisajat lisäävät enolaasi ja veressä oleva S-100B-proteiini, joka on vastuussa aivo- ja aivovaurioista neurodegeneraation .

4. Tapat seksuaalisen halunsa

Nukkumisasiantuntijat varmistavat, että sekä nukkuva miehillä että naisilla onlibido pienempi ja vähemmän kiinnostusta sukupuoli . Heillä on vähän energiaa ja ne ovat säännöllisesti väsynyt .

Aikakauslehdessä julkaistu tutkimus Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism ehdottaa, että miehet, joilla on apnea unelma heillä on alhainen taso testosteroni Tilanne, joka asettaa heille pienemmän seksuaalisen halun.

5. Ihosi heijastaa sitä

Keho puhuu itsestään, sillä se on iho on suurin elin, joka ilmoittaa sen kuiva ja "kellertävä" sävy, joka tunnetaan ihona kelmeä . Myös tummat ympyrät, pussit. Lisäksi lausekkeet korostuvat ja tulehduttaa silmät

Edellä mainittu tapahtuu, koska elin vapauttaa liikaa kortisoli , hormoni stressi , että liialliset määrät voivat rikkoa kollageeni iho joka on vastuussa tonisuuden ja elastisuuden antamisesta Phil Gehrman, unihäiriöiden asiantuntija .

6. Näkösi heikkenee

Unen puute liittyy a kaksinkertainen näkemys , väsynyt ja pilvinen . Mitä kauemmin olet hereillä, sitä enemmän visuaalisia vikoja sinulla on. Silmät ovat auki, mutta visuaalista informaatiota ei käsitellä normaalisti, koska silmän etuosan alue vaikuttaa. aivot , Michael Chee , Duke-yliopisto Singaporessa.

7. Saat virtsan ylituotantoa

kun taas nukut , elimistösi vähentää normaalia virtsan tuotantoa, vaikka jos otat itsesi pois unelma provosoit puheluntuotanto of yön virtsaa , jotka liittyvät nicturia Tämä on tarpeen mennä kylpyhuoneeseen monta kertaa yön aikana.

8. Et reagoi rokotteisiin

Kun et nuku tarpeeksi, sinä immuunijärjestelmä Se ei toimi oikein. tutkimus jossa joukko ihmisiä rokotettiin A-hepatiitti joka nukkui neljän viikon ajan keskimäärin kahdeksan tuntia päivässä, kehittyi kaksi kertaa enemmän vasta-aineita hepatiitti A: ta vastaan ​​kuin ne, jotka nukkuvat vähän.

9. Tuntuu onneton

Suunniteltu tutkimus Daniel Kahneman , psykologi ja Nobelin palkinto , päättelee, että huono yö unelma Se on yksi kahdesta tekijästä, joka pilaa naisten tunnelman päivän aikana. Ne ovat ärtyisä , te fastidiadas ja ilman motivaatio , joka estää häntä nauttimasta sitä, mikä ympäröi heitä.

10. Olet tyytyväinen ylipainoon

Tuore tutkimus Weill Cornell Medical College Dohassa Qatarissa todetaan, että ne, jotka menettävät vain 30 minuuttia unta maanantaista perjantaihin, kehittyvät 72 prosentilla liikalihavuus verrattuna niihin, jotka nukkuvat kahdeksan tuntia.

Kaikkien näiden vaikutusten välttämiseksi asiantuntijat suosittelevat a tarkka aika varten levätä Sama, mitä sinun täytyy seurata viikonloppuisin. Velka unelma Se on erittäin korkea hinta, jonka maksat terveydentilasi ja emotionaalisen hyvinvoinnin ansiosta.

Video Lääketiede: AZUCAR DULCE o AMARGO ENEMIGO / Consecuencias/Como bajar su consumo/ ana contigo (Huhtikuu 2024).