7 syytä kävellä

• Saattaa 8, 2024

Tasapainoinen ruokavalio suunnitelma ja liikuntaa säännölliset ovat hyvän terveyden perusta. Huono ruokailutottumukset ja fyysinen passiivisuus voivat aiheuttaa ongelmia, jotka liittyvät lihavuus ja ylipaino .

Mukaan Kansallinen diabeteksen ja ruoansulatus- ja munuaissairauksien instituutti (NIDDK) Syömällä hyvin ja pysymällä aktiivisena voit saavuttaa tai ylläpitää tervettä painoa. Se parantaa myös fyysistä terveyttäsi, henkistä hyvinvointiasi, ja jopa voit olla esimerkki muille, kuten perheellesi.

Sinun ei tarvitse olla urheilija, joka hyötyy harjoitus . Kävely on a aerobinen toiminta , joten siihen liittyy monia syitä päättää päättää tarpeisiisi, aikoihisi ja ammatteihisi sopiva ohjelma.

Siksi vuonna GetQoralHealth annamme sinulle seitsemän hyvää syytä kävellä:

1. Se parantaa mielialaasi ja antaa enemmän energiaa. Sinulla on parempia tuloksia, jos saat perheen tai ystävien jäsenen tuen ja yrityksen. Voit yhdistää sen myöhemmin muiden kanssa aerobinen toiminta Hauskoja asioita, kuten uinti, pyöräily tai tanssi, mm.

2. Nopeuta sydämesi ja hengittäminen samalla kun siirrät kehoa maltilliseen tai voimakkaaseen tahtiin. Voit aloittaa lempeällä rytmillä ja kokeilla sitten voimakkaampaa toimintaa vahingoittamatta kehoa.

3. Se auttaa hallitsemaan painoasi. Auta vähentämään "huono" kolesteroli ja kasvaa "hyvä" kolesteroli .

4. Se parantaa näkökulmaa. Vähentää jännitystä ja vähentää stressi . Se voi myös auttaa luomaan luottamusta ja parantamaan omaa kuvaa.

5. Estää sepelvaltimotauti ja aivoverisuonisairaus koska se vahvistaa sydämen lihaksia ja vähentää verenpaine .

6. Pidä luut lujana. Se antaa sinulle enemmän tukea päivittäisessä toiminnassa ja niille, jotka sisältävät oman painon nostamisen tai työntämisen. Estää luuston häviämisen iän myötä.

7. Vähennä vammoja. Vahvemmat lihakset parantavat tasapainoa ja tukevat nivelet, se toimii myös terapeuttisena, jos papu kärsi jonkin verran traumaa tai sekoittumista elimistöön ja välttää sellaisten sairauksien, kuten niveltulehdus .

Suosittelemme, että seuratte tapahtumia seurataksesi edistymistäsi. Yhdistä hyvin täydellinen koulutussuunnitelmaaerobinen toiminta , koulutus lihasten vahvistumista ja venyttämistä.

Muista, että ennen minkään ohjelman aloittamista ihanteellinen on neuvotella lääkärisi kanssa, mutta tärkeintä on, että sinulla on halukkuus ja halua laittaa spin elämääsi, joten piristä ja hauskaa!

Seuraa meitäviserrys jaFacebook

Jos olet kiinnostunut saamaan lisää tietoa tästä aiheesta, älä epäröirekisteröinti kanssamme

Video Lääketiede: 10 Tapaa Saada Jälki-Istunto (Saattaa 2024).