Jooga auttaa lisäämään joustavuutta

• Huhtikuu 23, 2024

Käytännössä jooga , uttanasana (yksi asenne of pidentäminen voimakas) auttaa venyttämään vasikoita, lihakset hamstrings, glutes ja lihakset selkäranka . Sen lisäksi, että runko takaa joustavuuden kehon takaosaan, se pienenee levottomuus ja masennus , sävyttää vatsan elimet ja voi jopa lievittää kuukautiskouristuksia.

Perustuu tietojen perusteella Meksikon Jooga-instituutti , jos valmistat kehosi asteittain kireällä venytyksellä, kuten Adho Mukha Svanasana (koiran asento alaspäin), Ardha Uttanasana (puolen taivutus käsillä seinällä) ja Uttanasana Kun jalkasi erottuu, voit valmistaa kehosi sirsasana (asento pään päällä).

Seuraavassa videossa Ana Paula Domínguez , johtaja Meksikon Jooga-instituutti (IMY), se näyttää, miten saat enemmän joustavuus elimistönne harjoittamisesta jooga .

Haastattelun aikana pidettiin Qi-keskus ja kreivikunnan, Domínguez, huomautti, että joustavuus Se on erittäin tärkeää terveydelle, koska se antaa meille tasapainon.

Venyttämällä lihakset parannamme agility, auttaa meitä välttämään niiden vahingoittumistaharjoitus ja estääkivut jatensione s. Lisäksi parannamme verenkierto , kun rentoutumme ja yhdistämme sisusta .

Meksikon instituutin johtaja muistuttaa, että jos sinulla on ongelmia terveys , keskustele ensin lääkärisi kanssa ennen kuin teet harjoitus ja sinun pitäisi aina lämmetälihakset ennen rutiinin aloittamista.

Seuraa meitäviserrys jaFacebook .

Jos olet kiinnostunut saamaan lisää tietoa tästä aiheesta, älä epäröirekisteröinti kanssamme

Video Lääketiede: Acrobatic yoga for couples who love health. (Huhtikuu 2024).