Ruoka, joka vahvistaa näköä

• Saattaa 6, 2024

Hyväksi visuaalinen terveys , asiantuntijat suosittelevat terveiden elintapojen johtamista sekä arviointia oftalmologiset jos kyseessä on jonkinlainen epämukavuus. Meidän ei pidä lykätä näitä sairauksia, koska ne voivat muuttua tauteiksi tai visuaalinen heikkous .

Erilaisten suositusten joukossa, jotka takaavat oman terveyden katse , on niitä, jotka ovat ruokinta , koska se voi auttaa estämään näön heikkeneminen , kuten diabetes , Tohtori Teresa Iradier, silmälääkärin mukaan.

Siksi he suosittelevat a ruokinta tasapainoinen ja rikas ravinteet vahvistaa näköäsi:

1. A-vitamiinia sisältävät elintarvikkeet Luonnollisia lähteitä on kaksi: retinolia , jotka tulevat eläinkunnan, ja beetakaroteeni , tulevat vihannesten valtakunnasta.

beetakaroteeni on aine, jonka kehomme pystyy muuttamaan A-vitamiinia , olennainen prosessissa näkymä ja joka on suuri apu ylläpitämisessä näkymä vuorokauden ja yön

Tämä yksi vitamiini on välttämätön rodopsiinin , jonka hajoaminen valon avulla mahdollistaa prosessin näkymä . Tämän puute voi tuottaa hämärän sokeus tai pienenee näöntarkkuus kun se tulee pimeäksi Muiden ongelmien kuten kuivuuden lisäksi okulaarinen sidekalvo ja haavaumat sarveiskalvo .

A-vitamiinia Sitä on myös tomaateissa, pinaatissa, maksassa, munissa (keltuainen) ja värillisissä vihanneksissa.

2. Elintarvikkeet, joissa on runsaasti E-vitamiinia . Tunnetaan nimellä tokoferoli , se on voimakas antirust ja sen yhdistelmä A- ja C-vitamiini voi auttaa viivyttämään kaihi ja Aikaan liittyvä makulan degeneraatio (DMAE) .

Tämä yksivitamiini Löydät sen omena, avokado, luumu, melonit, banaani, tomaatit, parsa.

3. C-vitamiinia sisältävät elintarvikkeet . Se on voimakas antirust , toimii hyvin tehokkaasti yhdessäE- ja A-vitamiinit . Sitä esiintyy sitrushedelmissä, herukkaissa, mansikoissa, kiivissä, vihreissä pippurissa, kukkakaalassa.

Näiden kolmen yhdistelmä vitamiinit voi auttaa viivyttämään kaihi ja DMAE .

4. Luteiini
 

Se on antirust perheen karotenoidit , joka on osoittautunut tehokkaaksi estämään kaihi ja DMAE .

Vahvistaa immuunijärjestelmä ja suojaa ultraviolettisäteily . Pinaatin kulutus (viisi kertaa viikossa), yksi suurimmista lähteistä luteiinia , vähentää kärsimysriskiä kaihi lähes 50%.

luteiinia Sitä esiintyy parsakaali, pinaatti, kurpitsa, maissi, vihreät lehtivihannekset (raaka).

Video Lääketiede: ILOSIA AIKOJA, MIELENSÄPAHOITTAJA elokuvateattereissa 24.8.2018 (teaser) (Saattaa 2024).