Harjoitukset reiden laihtumiseen

• Saattaa 5, 2024

Toisin kuin monet naiset ajattelevat, suorittavat koulutus varten vahvistaa jalat , sallii vähentää reisiä . Syynä on se, että mitä korkeampi lihasmassaa , vähäinen rasvakudos .

Siksi vuonna GetQoralHealth me tarjoamme sinulle a rutiini jotka voivat auttaa sinua tässä tarkoituksessa ja myös torjua sairauksia selluliitti ja suonikohjuja .

1. Erota jalat puolitoista kertaa olkapäiden leveys, jalat hieman ulospäin, oikea runko.

2. Laske lantiot työntämällä sitä takaisin, taivuta polvet osoittamalla jalkojen suuret varpaat, menemättä yli pystysuoran kuvitteisen linjan, joka muodostaa lattian, tämä viimeinen on kunnioitettava sitä aina, kun suoritat jalan taivutuksen.

3. Palaa alkuasentoon, toista välillä 12 ja 15 kertaa.

4. Aseta rinnakkaiset jalat erilleen olkapään leveydestä harjoitus aikaisemmin, kun alennat, ota ilmaa taivuttamalla polviasi, mene ylös, poistamalla ilmaa; toista 12 - 20 kertaa.

Näitä esimerkkejä koulutus ja jotkut muut, joita voit tehdä kotoa, esittelemme videon, joka täydentää niitä:

5. Nyt suoritat kyykky liikkuva, osa seisomista jalat yhdessä.

6. Kävele suurilla askeleilla, jalat tulisi erottaa vähimmäisetäisyydellä olkapäiden leveydestä polvien taivutuksessa. Ota 10 askelta ja kävele takaisin normaalisti.

7. Sama harjoitus edellinen, mutta hetki, jolloin muutat askeleen jalasta toiseen, yritä pitää lonkan matala, aina samalla korkeudella; Ole varovainen polvillesi, jotta et vahingoita itseäsi.

Muista, että koulutus varten sävy ovat yksi parhaista strategioista, joita voit käyttää laihtua teidän reidet ; On kuitenkin yhtä tärkeää, että se suoritetaan täydennyksenä a ruokavalio hyvin tasapainoinen ja levätä .

Seuraa meitä@GetQoralHealth jaGetQoralHealth Facebookissa

Haluatko laihtua?Rekisteröidy kanssamme ja nauti uudesta työkalustaGetQoralHealth .