Jaa ruokavalio suunnitelma parempia tuloksia

• Huhtikuu 30, 2024

Jos resoluutio alkaa uusi vuosi tämä on menettää kilot että söit liikaa osapuolille joulu , asiantuntijat suosittelevat, että jaat suunnittelu pienissä saavutettavissa olevat tavoitteet että voit tavata päivittäin.

"Se pyrkii mittaamaan menestystäsi muilla tavoilla", hän mainitsee Stepfanie C. Barthmare , psykoterapeutti Houstonin sairaalan metodistikeskus .

Kun asetat tavoitteen, ota aika tehdä a näyttö itsesi tekemästä sitä, mikä on tarpeen haasteen ratkaisemiseksi. Esimerkiksi sinä tavoite on osallistua johonkin sellaiseen toimintaan, joka tekee sinut pääsemästä tiukimpiin farkkuihin, joita pidät eniten. Seuraava askel olisi fragmentoida tavoite segmenteiksi ja lopettaa käytön asteittain ruoka jotka ovat huonoja terveydelle, kuten sirut tai virvokkeita .

"Aloita leikkaamalla virvoitusjuomien kulutus 3 päivästä päivään vain yhteen ensimmäiseen viikkoon, ensi viikolla ehkä poistat juusto teidän sandwich "neuvoo Barthmore.

Muista se kuolla nälkää ja leikkaamalla elintarvikeryhmät eivät koskaan koskaan toimi, ja saatat päätyä epäonnistumaan ruokavalio . Pysäytä pieni tottumukset että tiedät, että ne aiheuttavat suurta eroa painosi, auttaa keräämään pieniä menestyksiä.

Asiantuntija toteaa, että "Olet myönteisiä toimia aiheuttaa mukavia tunteita joka antaa sinulle motivaatio jatkaa ja lopulta saavuttaa tavoitteen alkuperäinen ehdotus "

Video Lääketiede: MONIJAKOISET VS YKSIJAKOISET TREENIOHJELMAT (Huhtikuu 2024).