Sovita pilometrisiin harjoituksiin

• Huhtikuu 29, 2024

Yksi tärkeimmistä syistä olla tekemättä harjoitus Se on ajan puute. Tällä hetkellä on kuitenkin olemassa erityisiä koulutusjärjestelmiä laihtua , yksi niistä on pilometriset harjoitukset , joiden avulla saat nopeampia tuloksia mahdollisimman lyhyessä ajassa.

pilometriset harjoitukset varten laihtua ne ovat liikkeitä, jotka stimuloivat rentoutumista ja lihasten jännitystä; toisin sanoen kun kyykky hyppää yksi toisensa jälkeen, teet plyometriikkaa.

Seuraa seuraavassa videossa rutiinia pilometriset harjoitukset ja tietää sen edut:

Vinkkejä pilometrisen harjoituksen hyödyntämiseen

1. Tee rutiini kahdesti viikossa; jätä lepopäivä.

2. Nämä rutiinit on suunniteltu super-sarjaan, joten sinun pitäisi tehdä a harjoitus toisensa jälkeen. Palautat vain jokaisen lopussa.

3. Sinun on toistettava jokainen super-sarja kolme kertaa.

4. Lepo enintään minuutin ajan jokaisen super-sarjan lopussa.

5. Lämmitä ennen kuin aloitat rutiinin ja venytät harjoituksen lopussa.

6. Jos haluat lisätä vaikeuksia, tee plyometriset liikkeet painoilla. Muista, että nämä koulutus ne ovat voimaa ja nopeutta, eli suurinta voimaa.

harjoitus Korkea intensiteetti on yksi parhaista rasvojen vähentämisessä, laihtua , nopeuta aineenvaihdunta ja parantaa sydän- ja verisuonitiloja. Käynnistä rutiini ja välttää loukkaantumisia, älä epäröi ottaa yhteyttä valmentajaan, jotta saat tarvittavia neuvoja koulutuksen aikana.

Haluatko laihtua? Liity meihin ja nauti uudesta GetQoralHealth-työkalusta

Video Lääketiede: Sovita Joshua - Ngame omulunde (Huhtikuu 2024).