Desestráte ja elää onnellinen

• Huhtikuu 27, 2024

stressi on vastaus organismi muutoksista. Olemme samaa mieltä, mutta mitä tapahtuu, kun nämä muutokset ylittävät meidät? Onko normaalia, että meistä tulee ahdistuneita levottomuus ja alkaa kärsiä siitä, mikä on ratkaisu?

Kun korostetaan, pyrimme "rasittamaan" itseämme vielä enemmän. Tämä johtuu siitä, että tunnemme painostettiin ja vainoavat , yleensä suljetaan "henkisesti" ja emme pysty ottamaan aikaan pieniä toimia, joiden avulla voimme olla selkeällä näkökulmalla, tallentaa etäisyydet ja pelastaa itsemme aika , raha ja ponnistus . Mitä nämä ovat "pieniä" toimet "?

Stressi, hyvin yksilöllinen vastaus

Tilanne, joka voi olla stressaavaa a henkilö , En ehkä ole toinen. Ei ole mitään keinoa vakuuttaa, että jokin on "huono" tai "stressaava", koska jokainen on erilainen. Kaikki eivät kuitenkaan stressi Se on huono. Puhuminen julkisesti tai jalkapallo-ottelujen katselu voi tuottaa sen. Mutta se on myös hauskaa. elämä Olisi hyvin tylsää ilman tätä. avain käsittelee sitä oikein.

Suositukset stressin käsittelemiseksi

1. Ota 15-20 minuuttia päivässä istumaan rauhassa, hengitä syvästi ja ajattele a kuva miellyttävä. Opi mieluiten hengittää ja tee meditaatio rentoutua lihakset ruumis
2. Yritä hyväksyä asioita, joita ei voi muuttaa. Kaikkia elämän ongelmia ei voida ratkaista. Sinun täytyy yrittää saada jotain myönteistä huonosta tilanteesta
3. do harjoitus säännöllisesti, kuten kävely, juoksu, uinti tai pyöräily
4. Rajoita alkoholi , ruoka epäterveellistä ja pysähtyä savu
5. Ajattele asioita, jotka häiritsevät meitä ja yrittävät välttää niitä
6. ajatella ongelmissa, jotka meitä häiritsevät ja yrittävät ratkaista ne yksitellen
7. Muuta tapaa kohdata vaikeita tilanteita. Sinun täytyy olla positiivinen, ei negatiivinen
8. Opi sanomaan "ei". Älä lupaa liikaa. Ota riittävästi aikaa tehdä asioita hyvin

Laske kymmeneen, se auttaa paljon ... enemmän kuin kuvittelemme!

Vältä stressiä, tiedä syyt

Tässä esittelemme videon, jonka on tehnyt Espanjan sydänsäätiö , jossa Montrealin McGrill-yliopiston neurotieteilijä Sonia Lupien kertoo, että on olemassa neljä ominaisuutta, jotka räjäyttävät ihmisissä stressiä, kuten uutuus, arvaamattomuus, tunne siitä, ettei tilanne hallita ja uhkaa persoonallisuuttamme.

Ja asut elämässäsi?