• Saattaa 8, 2024

Oletko koskaan tehnyt ruokavaliota ja ollut nälkäinen? Tämä tarkoittaa, että ehkä et tee oikeaa sinulle tai älä kuluta elintarvikkeita, jotka lisäävät kylläisyyttä, mikä on välttämätöntä laihtua terveellä tavalla.

Ravitsemusterapeutti Vime, Thamara Falcón, selitä, että jos olet jo päättänyt laihtua Sinun täytyy mennä asiantuntijan kanssa, jotta he voivat yhdessä suunnitella sinulle parhaan ateriasuunnitelman ja välttää siten nälkäsi.

Hallitse ruokahalua!

Mukaan Euroopan elintarviketurvallisuusneuvosto on ravintoaineita, joita sinun ei pidä unohtaa ruokavaliossa laihtua , koska ne lisäävät kylläisyyttäsi luonnollisesti ja auttavat sinua saavuttamaan painon menettämisen tavoitteen.

1. Proteiini

Ne eivät vain anna sinulle enemmän kylläisyyttä, mutta ne auttavat lihaksia ja kehon kudoksia kasvamaan terveellisesti, helpottavat ruoansulatusta, antavat energiaa ja auttavat ylläpitämään tasapainoista verensokeritasoa.

Löydät sen vähärasvaisesta lihasta, kanasta, kalasta, juustosta, soijasta, linsseistä, maksasta, munasta.

2. Kuitu

Elimistösi sisältävät runsaasti kuitua sisältäviä elintarvikkeita, jotka auttavat parantamaan ruoansulatusta ja pitävät sinut "täynnä" pidempään.

Jotkut vihannekset, kuten porkkanat, omenat, mantelit, saksanpähkinät, selleri, viinirypäleet, mm.

Asiantuntija päättelee, että ruokavaliossa olemisen ei tarvitse olla uhrausta, vaan se on mahdollisuus muuttaa ruokavalioasi terveellisemmäksi jättämättä syrjään meheviä ja ravitsevia.

"Sinulla on tasapainoinen ruokavalio, ja sinulla on energiaa tehdä kaikkea, mitä pidät eniten, huolimatta reboundista", toteaa Thamara Falcón.