Ruokavalio vs. triglyseridit

• Saattaa 17, 2024

triglyseridejä ne ovat tyydyttyneitä rasvoja jotka tuotetaan elimistössä toisilta rasvahapot . Kun niitä esiintyy liikaa, on olemassa hypertriglyseridemia ja jos sitä ei käsitellä ajoissa, se voi johtaa ateroskleroosi ja mahdolliseen sydänsairaus .

Siksi, jos tasosi triglyseridejä ovat korkeat, osana hoitoa, joka sinun tulee tehdä ruokavalio vähän ruokaa tyydyttyneitä rasvoja , jotka auttavat alentamaan triglyseridejä , kuten:

1. Meijeri : Skimmed Ei voita. Margariini, vain se, johon lisätään Omega 3 ja 6

2. Muna : Clara joka päivä. Bud vain kolme kertaa viikossa.

3. Liha : Edullisesti kala- ja kananrinta, jättäen vain kaksi päivää viikossa rasvatonta vasikanlihaa. Liha on kypsennettävä grilli, grilli tai uuni ilman öljyä.

4. Vihannekset : Kaikki, mieluiten raaka. Vältä vain avokado.

5. Hedelmät : Kaikki, mieluiten raaka ja kuoret. Vältä kookos

6. Vilja : Wholegrains, valssatut kaurat, vehnänalkio, ruskea riisi, vehnäleseet jne. Ovat erittäin hyödyllisiä triglyseridejä , koska sen korkea sisältö on kuitu vedä ja poista ylimäärä lipidejä .

7. Makeiset : Vältä niitä, vain makeisia tai hilloja ruokavalio- . Ei vaivattuja leipomoita, voiteita, kakkuja, makeita vanukkaita, makeisia, suklaata jne.

8. Juomat : Vesi, hedelmämehut ja smoothiet ja virvoitusjuomat valo. ei alkoholi . Ei tavallista virvoitusjuomaa.

9. Infuusio : Vältä kahvia. On lääkekasveja, jotka auttavat alentamaan triglyseridejä , kuten vihreä tee, punainen tee tai valkoinen tee.

10. Mausteet : On yleistä, että jos sinulla on triglyseridejä korkea, voit olla vähän korkea verenpaine Jos on, huolehdi suolasta aterioissasi, lisää se vain, kun ruoka on kypsennetty.

Muista, että tämäntyyppinen ruokavalio työtä on välttämätöntä seurata häntä aerobinen harjoitus tehdään päivittäin ja vältetään tupakointi , sekä joitakin lääkkeitä, joita asiantuntija määrää asianmukaisella ohjauksella.

Video Lääketiede: Spotlight: Väärällä tavalla terve - Frisk på fel sätt (Yle 2013) (Saattaa 2024).