Laiha vatsaan?

• Huhtikuu 20, 2024

Syömisen jälkeen ruokaa, joka sisältää laktoosi tai fruktoosi , noin 6 tuntia myöhemmin oireet alkavat näkyä ärtyvän suolen , joka yleensä on yksi tulehtuneen vatsan tärkeimmistä syistä.

Kun vuosia kuluu ja yksi hankkii keski-iän, suolet menettävät kykynsä sulattaa kahdenlaisia ​​elintarvikkeita: niitä, joilla on laktoosi ja ne, jotka ovat rikkaita fruktoosi , kuten seuraavassa videossa on selitetty:

Ruoka kulkee 10 metrin päässä intestino 24-48 tunnin aikana, jolloin ruoansulatus kestää. Siksi seuraavana päivänä ilmenevät tulehduksen oireet syntyvät aikaisemmin nautittavista elintarvikkeista. Tämä tekee selväksi, mitä syyllisiä on vaikeaa.

On vain vähän hiilihydraatteja, joilla ei ole fruktoosi . Parhaat ovat kaurat, perunat (bataatti, jos siinä on fruktoosia) ja riisi (quinoa, jos siinä on fruktoosia).

Pöytäsokerilla on paljon fruktoosia. Sitä vastoin lihaa, pähkinää, munia ei ole.

Vihannekset ilman fruktoosi Ne ovat pinaatti ja sienet. Ne, joilla on vähän fruktoosia, ovat pavut tai pavut, parsa, parsakaali, ruusukaali, kaali, kukkakaali, kurkku, vihreä paprika, salaatti, kurpitsa, vesikrassi ja kesäkurpitsa.

Kaikki hedelmät ovat fruktoosi mutta pahimmat ovat banaanit ja päärynä. Sitä vastoin avokado ja kookos ovat vähemmän.

Toisaalta, ei vain meijeri sisältää maito . laktoosi Se on yllättävä ainesosa erilaisissa elintarvikkeissa, kuten leipää, evästeitä, makeisia, suklaata, kakkuja, viljaa ja jopa joitakin lääkkeitä.

Niistä elintarvikkeista, joiden sisältö on korkein fruktoosi ja / tai laktoosi Voit laskea:

1. Leipä: 2 g laktoosia, 2 g fruktoosia

2. Maissi: 2 g laktoosia, 10 g fruktoosia
3. Evästeet: 3 g laktoosia, 8 g fruktoosia
4. Maito: 12 g laktoosia, 0 g fruktoosia
5. Suklaa: 3 g laktoosia, 6 g fruktoosia
6. Hunaja ja Agave: 0 g laktoosia, 60 g fruktoosia
7. Virvoitusjuomat: 0 g laktoosia, 20 g fruktoosia
8. Hedelmät: 0 gr laktoosia, 30 g fruktoosia
9. Hedelmämehu: 0 gr laktoosia, 40 g fruktoosia
10. Gatorade: 0 g laktoosia, 20 g fruktoosia

Ratkaisu ongelmaan laktoosi-intoleranssi ja ärtyvän suolen oireyhtymä , Ovatko entsyymin lisäaineet sulattaa maidon laktaasia, joka tulisi kuluttaa ennen ateriaa laktoosi tai pienempi annos ruoassa.

Toinen vaihtoehto on valmistaa oma viivästynyt maito , sinun on lisättävä vain kolme pillereitä tästä entsyymistä maitoa sisältävään astiaan ja anna niiden toimia 12 tuntia, minkä jälkeen voit juoda sitä aiheuttamatta vatsan tulehdusta.

Video Lääketiede: Näin saat litteän vatsan! (Huhtikuu 2024).