• Huhtikuu 25, 2024

Tällä hetkellä stressi se on tila, joka on rekisteröity 43 prosentissa meksikolaisista; ei ainoastaan ​​aiheuta fyysistä ja emotionaalista vahinkoa, vaan vaikuttaa myös työn tuottavuuteen, kertoo tutkimus AON Meksikon konsultti . Siksi on tarpeen toteuttaa tehokkaita tekniikoita stressin vähentämiseksi.

Raportin mukaan stressi ne aiheuttavat suurta poissaoloa ja 13 prosentin vähennystä yritysten tuottavuudessa. Terveysongelmien, kuten sydänsairauksien, ahdistuneisuuden ja masennuksen lisäksi.

Älä ole osa tilastoja!

Jotta et ole osa tilastoja, on olemassa erilaisia ​​japanilaisia ​​tekniikoita, jotka auttavat sinua tuhoamaan stressi yksinkertaisella tavalla; Lisäksi huomaat, että tunnelma muuttuu ja elämäsi näkyy.

1. Metsäkylpy. Kutsutaan myös nimellä "Shinrin-Yoku", joka koostuu viiden aistin käyttämisestä luonnon läpi. Se on tekniikka, joka parantaa luovuutta, terveyttä ja mielialaa. Käytännössä on käytävä vain kaksi tai kolme kertaa viikossa metsässä tai kentässä yhden tai kahden tunnin ajan.

Kun haluat kylpyä metsässä, sinun on avattava aistit, kiinnitettävä huomiota kasvien ja puiden hajuun, tuulen ja lehtien ääniin, tarkkailtava kaikkia ympärilläsi olevia värejä, tuntea kaikki tekstuurit ja nauti herkullisesta teetä tai infuusiota tiellä. Ei ole syytä kuljettaa mitään sähköistä tai keskustelua työstä.

Miyazakin, fysiologisen antropologin ja Chiban yliopiston ympäristö-, terveys- ja kenttätieteiden keskuksen varajohtajan mukaan luonto vaikuttaa myönteisesti terveyteen, koska se vähentää kortisolia, verenpainetta, ahdistusta; Se stimuloi kognitiivisia toimintoja ja vahvistaa immuunijärjestelmääsi.
 

2. Shiatsu. Tämä japanilainen tekniikka on erittäin tehokas stressin aiheuttaman yleisen epämukavuuden lievittämiseksi, kuten väsymys, jäykkä niska ja hartiat, Japanin kansallisen tutkimuskeskuksen väsymystutkimuslaitoksen johtajan tekemän tutkimuksen mukaan.

Se koostuu kehon erityisistä alueista, jotka liittyvät hermostoon, energian aktivoimiseksi ja jännitteiden vähentämiseksi. Lisäksi se stimuloi toksiinien eliminointia, säätää unihäiriöitä, ahdistusta ja säätää verenpainetta.

3. Reik i. Tässä terapiassa kehon erityisiä kohtia kannustetaan ohjaamaan positiivista energiaa ja saavutetaan sisäinen ja ulkoinen harmonia. Se auttaa vähentämään stressiä ja parantaa kehon fysiologista toimintaa.

4. aikido . Tämä taistelulaji rohkaisee mielenterveyttä, väkivallan hylkäämistä ja kolmansien osapuolten kunnioittamista. Se koostuu keskitetyistä ja pyöreistä liikkeistä, jotka lisäävät keskittymiskykyäsi, sävyttävät kehosi, eliminoivat stressiä ja tasapainottavat mielesi kehoon.

Jos haluat poistaa stressi elämästäsi, on välttämätöntä, että käytätte näitä tekniikoita tai mitä tahansa haluamaasi toimintaa, mutta on tärkeää laittaa mielesi tyhjäksi tai tyhjentää se tilanteista, jotka aiheuttavat stressiä.

Voit myös täydentää sitä rentouttavalla hieronnalla, infuusiolla ja musiikin kuuntelulla. Ja sinä, miten vähennät stressiä?

Video Lääketiede: Sextortion - kiristys alastonkuvilla #SayNO (Huhtikuu 2024).