3 "epätavallista" toimenpidettä kokojen pienentämiseksi lyhyessä ajassa

• Huhtikuu 20, 2024

Jos sinulla on tärkeä päivämäärä jonkun erityisen kanssa tai haluat etsiä "täydellistä", jossa on suuri juhla, älä enää kärsi! Voit ryhtyä toimiin pienentää kokoja sisään vähän aikaa ja tavalla turvallinen . Me luetellaan niistä kolme.

1. Vähemmän kokoja ohjelma 10 päivässä. Tämän suunnitelman avulla asiantuntijat GetQoralHealth He selittävät, että kokojen pienentämiseksi lyhyessä ajassa ja turvallisesti avaintekijä on muuttaa tapojasi eikä olla jatkuvassa ruokavaliossa. Muista, että magic-tuotteita ei ole; Tarvitset sitoutumista ja kurinalaisuutta.

2. Käytä verkkoa. Aikakauslehdessä julkaistu tutkimus International Journal of Obesity sanoo, että ihmiset, jotka käyvät painonpudotusohjelmia, joissa on Internet-työkaluja, ja ravitsemusterapeutin neuvot menettävät noin kilon enemmän kuin ne, jotka eivät käytä verkkoa. Tutkijat lisäävät, että online-suunnitelmat ovat tehokkaita, kun ne auttavat ihmisiä muuttamaan elämäntapaansa.

3. Kun katsot suosikkiohjelmaa. Erinomainen tapa hyödyntää aika ja aktivoi, kun näet TV . Asiantuntijat suosittelevat joidenkin tekemistä kyykky , vatsa- tai hypätä köysi aikana liiketoiminta .

Mayo Clinic laskea, että tällä toiminnolla pääset polttaa jopa 730 kalorit jos teet rutiini 60 minuuttia ja painosi 72 kg.

National Heart, Lung and Blood Institute osoittaa, että menettää kaiverruksia Se onnistuu, kun integroit toiminta päivittäin aikoja shortsit, ainakin 10 minuuttia joidenkin liikuntaa sekä ylläpitää a ruokavalio alhainen kalorit .

Raskaana olevat naiset eivät saa seurata tätä suunnitelmaa tai jos sinulla on sydänsairaus. Valmistaudu haaste !

Video Lääketiede: Valmistele oikein (Huhtikuu 2024).