• Huhtikuu 20, 2024

Kun suru ei jätä sinua päivinä, kun sinusta tuntuu, että sinulla ei ole voimaa tehdä päivittäisiä toimintojasi tai luulet, että mikään elämäsi asioista ei enää ole, saatat kärsiä masennuksesta.

Tilannetta leimaa pääasiassa kärsimys äärimmäinen suru päivää ja jopa viikkoja.

TutkimuksetMassachusettsin instituutti , paljastavat, että hiilihydraatit erottuvat toisistaan serotoniinin - hormoni, joka tuottaa hyvinvoinnin ja onnen tunteen, joka on "vastuussa" ylimääräisten hiilihydraattien saannista, kun ihmiset tuntevat surullisen.

Vaikka mucchoja ei hoideta sairauden kieltämisestä tai resurssien puutteesta, on olemassa erilaisia kotiin korjaustoimenpiteitä masennusta vastaan .

Voit myös nähdä: ero surun ja masennuksen välillä

suklaa

sukuihin serotoniinin ja voi torjua surua. Pieni määrä voi vaikuttaa ja saada sinut tuntemaan olosi paremmin.

Se sisältää myös fenyylietyyliamiinia, ainetta, jonka keho erittyy, kun henkilö rakastuu.

harjoitus

Fyysisen aktiivisuuden suorittaminen on keino korjata masennus koska  tuottaa endorfiineja (onnen tunne).

Nämä ovat luonnollisia aineita, jotka lievittävät fyysistä ja emotionaalista kipua.

Nukkua hyvin

Kun henkilö on masentunut, he eivät useinkaan voi nukkua, koska melatoniinin (nukkua säätelevän aineen) tasot laskevat elimistöön.

Jotkut asiantuntijat suosittelevat ananas- tai kaurajauhon syömistä ennen nukkumaanmenoa, ruokaa, joka edistää lepoa.

Auringon valo

Viimeaikaiset tutkimukset osoittavat, että auringon säteet parantaa unen laatua ja tuottaa tunnetta hyvinvoinnista.

Nämä ovat pieniä muutoksia, joita voit tehdä taistella masennusta vastaan ja parantaa elämänlaatua. Muista, että hyvä olo riippuu myös sinusta.

Jos et näe mielialan paranemista ja päinvastoin, surun tunne kasvaa, kysy apua asiantuntijalta, joka voi auttaa sinua perusteellisesti tämän häiriön kanssa.

Koska olet lukenut tämän ...

tehosteet  metformiinin haittavaikutuksia

Tämä sinun pitäisi syödä ennen vaihdevuodet

Ihanteelliset harjoitukset työsi varten

sovellukset  ja oliiviöljyn hyödyt

Video Lääketiede: TESTISSÄ: MAAILMAN HARVINAISIN SUKLAA! FAZER PURE RUBY (Huhtikuu 2024).