Hiilihydraatti ruokavalio laihtua

• Saattaa 3, 2024

Useiden vuosien ajan ajatus enemmän syömisestä hiilihydraatit että proteiineja , on yhdistetty painon nousuun. Tämä näyttää kuitenkin olevan myytti. Ravitsemusterapeutin mukaan Frances Largerman-Roth , kirjan kirjoittaja: Carb ystäville kuolee T, sanoo, että kokoa ja painoa vähentävä salaisuus on pitkällä aikavälillä a korkea-hiilihydraatti ruokavalio ei puhdistettu:

"20 vuoden aikana elintarvikealan asiantuntijat ja tiedotusvälineet ovat levittäneet ajatusta, että hiilihydraatit ovat huonoja terveydelle, että ne nostavat verensokeritasoa ja saavat meidät painottumaan, mutta se ei ole", hän sanoo. hänen kirjansa Largerman-Roth.

Myös lehden toimittaja Terveys Ellen Kunes , huomauttaa, että hiilihydraatin ruokavalio Elintarvikkeita, joissa on runsaasti resistenttejä tärkkelyksiä, nautitaan, sellainen hiilihydraatti, jota ei suleta ohutsuolessa, mikä jättää meidät tyytyväiseksi pidempään:

"Syö noin 15 grammaa tärkkelystä Päivä laukaisee myös entsyymin, joka polttaa rasvaa elimistössä ja lisää aineenvaihduntaa. Se on tasapainoinen ruokavalio, jossa opit kuluttamaan hyvän määrän hyviä rasvoja, proteiineja ja kuituja. "

Kun ihmiset nauttivat hiilihydraatteja, hän sanoi, että he syövät väärin. Puhdistetut hiilihydraatit, kuten valkoinen leipä ja pastat, ovat huonoja ja muuttuvat välittömästi glukoosiksi, joten tunnet olosi nälkäiseksi uudelleen kaksi tuntia myöhemmin.

Miten se toimii?

Noudata Largerman-Rothin mukaan hiilihydraatin ruokavalio S johtaa sinut menettämään jopa 3 kiloa ja puoli 30 päivässä ja selventää, että "detoksifikaation" alkuvaiheessa kalorit ovat rajoitettuja 1200: een (keskimääräinen painon lasku on 2,7 kiloa) ja kasvaa asteittain 1 600 a. pari viikkoa myöhemmin.

Suunnitelman miesten tulisi lisätä 500 kaloria kussakin vaiheessa. Osaosuuden hallinta on tärkeä osa suunnitelman menestystä, samoin kuin kyky voittaa synnynnäinen pelko hiilihydraatista.

sisään Carbin ystävien ruokavalio tarkka Largerman-Roth, ihmiset voivat syödä mitä he haluavat: perunat, banaanit, täysjyvätuotteet, täysjyvävilja, ruskea riisi, kaurapuuro, hapan leipä ja enemmän, vähimmäismäärä nälän tyydyttämiseksi tuntematta syyllisyyttä.

Video Lääketiede: Hiilihydraattilähteet, määrät ja ajoitus ruokavaliossa! (Saattaa 2024).