• Huhtikuu 29, 2024

Elämän kaikissa vaiheissa tarvitsemme vitamiineja ravintoaineiden tuottamiseksi kehossamme. Ikästä riippuen tarve on erilainen. Siksi näytämme sinulle vitamiinit, joita tarvitset 40-vuotiaana .

Euroopan komission julkaiseman tutkimuksen mukaan Dessau Medical Center , Saksa; meidän naisten pitäisi kuluttaa kollageeni 30-vuotiaista, viivästyttää ikääntymistä.

Sitten muut vitamiinit jota suositellaan nauttimaan:

kalsium

Ajan myötä luiden tai nivelten kuluminen on väistämätöntä, jotta niitä voidaan vahvistaa, on tärkeää kuluttaa kalsiumia joka päivä.

B12

Tämä vitamiini parantaa verenkiertoa ja estää anemiaa.

D-vitamiini

Se auttaa parantamaan välttämättömien ravinteiden imeytymistä ja liittyy luun tiheyden lisääntymiseen.

Omega 3

Säätää kolesteroli veressä ja viivästyttää ikääntymistä poistamalla vapaita radikaaleja.

magnesium

Vähennä tasoja verensokeri . Se suojaa myös munuaisten terveyttä.

Nämä ovat vitamiineja, joita ei voi puuttua päivittäin 40 päivän kuluttua . On myös tärkeää, että harjoitat vähintään kolme kertaa viikossa ja pysyt terveenä.

Koska olet lukenut tämän ...

Metformiinin haittavaikutukset

Tämä sinun pitäisi syödä ennen vaihdevuodet

Ihanteelliset harjoitukset työsi varten

Oliiviöljyn käyttö ja hyödyt