• Huhtikuu 27, 2024

Eri tutkimukset osoittavat, että harjoitus Se on erittäin hyödyllistä terveydelle, koska se stimuloi aivojasi, vahvistaa immuunijärjestelmää ja auttaa sinua polttaa rasvaa On kuitenkin joitakin asioita, joita ei pitäisi tehdä milloin käyttäessään .

Huonot tavat estävät sinua saavuttamasta tavoitteitasi ja pahentamaan oireita, jotka saavat sinut luopumaan toiminnasta, joten on parasta muuttaa niitä.

Saatat myös olla kiinnostunut: Mitä ei pitäisi tehdä harjoituksen jälkeen?

Vältä niitä ja asenna!

1. Juo alkoholia. Tämäntyyppiset juomat dehydratoivat kehosi, suosivat hikoilun ja virtsan tuotantoa toksiinien poistamiseksi. Jos tunnet suun kuivumista, päänsärkyä ja huimausta, se on merkki siitä, että sinun täytyy hydratoitua.

2. Nukkuminen vähän . Lepotilan puute lisää stressiä ja ei auta elimistöäsi täysin toipumaan. Kun teet harjoitus ilman, että nukut hyvin, kehosi toimii enemmän ja lisäävät vaaran rekisteröinnin riskiä.

Lisäksi. \ T American Cancer Researchin yhdistys , levottomuuden väheneminen vähentää edut harjoitus rintasyövän kehittymisen estämiseksi.

3. Hydraation puute . Tekemällä harjoitus Menetät nestettä kehostasi, joten on tärkeää, että sinulla on hyvä hydraatio. Veden puute kehossasi aiheuttaa nykäyksiä, kramppeja ja elinvaurioita.

Mukaan Pilar Martín Escudero, Madridin kansallisen tutkimus- ja urheilututkimuskeskuksen lääkäri, Vesi auttaa säätämään kehon lämpötilaa.

4. Älä syö. Harjoittelu tyhjään vatsaan ei ole terveydelle suotuisa, varsinkin jos haluat vahvistaa lihaksiasi, koska sinulla ei ole tarvittavaa energiaa, kehosi polttaa lihaksia kaloreiden sijaan. Ihannetapauksessa sinun pitäisi syödä jotain pientä tai olla hyvä aamiainen kaksi tuntia ennen harjoittelun aloittamista.

5. Altistuminen pilaantumiselle . do harjoitus Saastuneissa paikoissa (pöly, noki ja savut tehtaissa tai autoissa, se tekee hengityksen vaikeaksi, tutkijoiden mukaan New Yorkin lääketieteellinen koulu.

6. Tupakointi Mukaan Reynaldo Smith, Britannian sairaalan Respire Anti-Tobacco -ohjelman johtaja fyysinen aktiivisuus, kun sinulla on tapana tupakoida, on erittäin haitallista, koska se vaarantaa sydämen ja keuhkojen terveyden.

Jos vältät nämä asiat, kun teet harjoitus , elämäsi laatu on parempi, kun nautit siitä, mitä se tarjoaa terveydelle. Tärkeintä on, että sinulla on tasapainoinen ruokavalio. Ja sinä, mitä tottumuksia sinulla on, jotka vaikuttavat harjoituskäytäntöönne?

Video Lääketiede: LATAA TURVALLISESTI JA VÄLTÄ SÄHKÖPALOT - RISKITÖNPÄIVÄ (Huhtikuu 2024).