• Saattaa 8, 2024

Se on terve duo par excellence: liikunta ja ruokavalio. Sillä on kuitenkin kielteinen näkökohta erityisesti naisille, koska fyysinen aktiivisuus voi lisätä hormonien pitoisuuksia, jotka stimuloivat pitkän aikavälin ruokahalua; Esimerkiksi insuliini ja leptiini ", sanoo Barry Braun, Massachusettsin yliopiston professori.

Jos aiot harjoitella ennen syömistä, sinun pitäisi olla pullo vettä kätevällä tavalla ja välttää palautus välipala. Koska ravitsemusasiantuntijan mukaan Jennifer K. Nelson , tämä voileipä johtaa sinut syömään. Oikea asia on, että heti toiminnasta tulisi syödä hiilihydraatteja sisältävä ateria: esimerkiksi täysjyvätuotteet, maito ja hedelmät.

Vältä impulssia!

Ruokahalu vaihtelee toimintasi mukaan, koska jos se on voimakasta, nälkä tukahdutetaan ainakin sen ajanjakson aikana, jolloin olet tehnyt sen; mutta jos se ei ole sinun tapaus, tässä on joitakin tapoja hallita tätä impulssia.

1. Valitse välit

Tutkimuksen mukaan Länsi-Australian yliopisto, ihmiset, jotka harjoittavat voimakasta koulutusta 30 minuutin ajan ja jatkuvasti, syödä noin 170 kaloria vähemmän kuin ne, jotka suorittavat saman harjoituksen, mutta ilman lepoa.

Video Lääketiede: Vältä maksuhäiriömerkintää! (Saattaa 2024).