• Huhtikuu 29, 2024

Mitä aikaa haluat tehdä harjoitus ? Ehkä monenlaiset ammatit eivät jätä tilaa aamulla, ja sinun täytyy tehdä se päivän päätteeksi, mutta on olemassa eräänlainen harjoitus, jota sinun pitäisi välttää yöllä.

Vuonna 2008 julkaistun tutkimuksen mukaan Chronobiology International , tee liikuntaa yöllä muuttaa kiertoretmiäsi, joten on suositeltavaa harjoittaa sitä aamuisin.

Saatat myös olla kiinnostunut: Mikä on paras aika käyttää?

Vältä sitä parantaaksesi lepoa!

Jopa tutkimuksessa Murcian yliopisto ja selvennetään, että harjoitus säännöllinen auttaa synkronoimaan sisäisen kellon, joka mahdollistaa paremman terveydentilan.

Kun harjoittelet sitä intensiivisesti, eli harjoitellaan korkean intensiteetin harjoittelua yöllä, mahdollisuutesi kärsiä ylipainosta, väsymyksestä ja ikääntymisestä.

Voimakkaan harjoituksen jälkeen elin kestää noin neljä tuntia, jotta sopeutuu täysin, kuten sykkeen alentaminen, kosteuttaminen, liikkeen assimilointi ja energian lataaminen riittävän lepotilan saavuttamiseksi.

Tästä syystä sitä ei suositella harjoitus ennen nukkumaanmenoa, joten annat kehollesi mahdollisuuden toipua. Ja sinä, milloin sinä haluat mieluummin käyttää?

Video Lääketiede: The Choice is Ours (2016) Official Full Version (Huhtikuu 2024).