5 vihjeitä siitä, että harjoitteesta ei luovuta

• Huhtikuu 20, 2024

Miten tehdä pysyä uskollisena tarkoituksiin vuonna 2012? Lisäksi menee hyvään kuntosali , paljon kuri ja tahdonvoima haasteisiin vastaamiseksi.

Siksi annamme sinulle viisi vinkkiä jättää harjoitus , pysyä lujana ja voittaa kehosi:

1. Toteuta etusija. Suunnittele a rutiini of harjoitus , kirjoitat sen kalenteriin ja muistutuksia. Kalenterin rekisteröiminen auttaa sinua pitämään mielessäsi tavoitteet ja tehostaa toimintaasi suunnitelmien muuttamisen ja muualle menemisen sijaan.

2. Maksimoi aikaa. Siinä vahvistetaan. \ T ilmastointi , laihtua ja vahvistaa sinua. Yritä asettaa tavoitteesi mennä kuntosali 10–12 kertaa kuukaudessa. Voit myös rekisteröityä a rotu , kävellä syystä tai tehdä maastopyöräilyä. Laitteet käyttäessään ja miten teet sen, sillä on suuri vaikutus sen saavuttamiseen tavoitteet .

3. Rutiinit. Jos käytät laitteita harjoitus ensimmäistä kertaa - olipa se a pyörä kiinteä, juoksumatto jne. - alkaa hitaasti ensimmäisten istuntojen aikana; sitten kasvaa asteittain vastus nostaa sydämen rytmi . Aseta itsellesi tavoite tehdä 30 minuuttia tai tuntuu väsyneeltä. Kun edistytte, lisää vastuksen tasoa entisestään, jotta kuulisitte itsesi sanoen: "Tein sen."

4. Lajike Jotkut tutkimukset ovat havainneet, että koneet ovat elliptinen voi aiheuttaa enemmän stressi vuonna liitokset . Siksi se sisältää erilaisia rutiinit ja laitteet, joilla voit pitää sinut motivoituneina ja välttää tylsyyttä tai vahinko .

5. Ei tekosyitä! Varmista, että sinulla on vaihtoehto niille päiville, jolloin et voi mennä kuntosali . Osta pari DVD-levyä koulutus (pilates , sydän koulutusta vahvistaminen ) tehdä kotona tai lomalla.

Muista alusta alkaen, että haluat selvittää, miksi haluat aloittaa ohjelma of koulutus , sekä pyytää ohjaajia, jos menet a kuntosali . Jotta kehosi vastaisi oikein, älä unohda tehdä lämpenemistä ja viilentää liikkeet jokaisessa istunnossa.

Seuraa meitä @GetQoralHealth ja GetQoralHealth Facebookissa

Video Lääketiede: All it takes is 10 mindful minutes | Andy Puddicombe (Huhtikuu 2024).