5 vihjeitä rasvan poistamiseksi rintalastasta

• Saattaa 1, 2024

Onko rintaevien kiinteä ja määritelty, se on monien miesten unelma. Kuitenkin on yleistä, että rasva kerääntyy tälle alueelle, ja sen poistaminen voi olla hyvin vaikeaa. . \ T Madridin yliopisto viittaavat siihen, että aerobinen harjoitus ja a ruokavalio rikas proteiineja Ne auttavat poistamaan rasvaa tältä alueelta. GetQoralHealth Siinä ehdotetaan lisää vinkkejä, joilla saavutetaan kateuden pectorals.

1. Tee rutiini koulutus avaaminen käsipainoilla. Avaa kädet rungon sivuille, taivuta kyynärpäät vähän ja jätä kämmenet ylöspäin. Nosta painot ja liity niihin. Käsivartesi pitäisi olla suoria, kun kyynärpäät ovat hieman taipuneet. Sopii rintalihaksille ja pidä asemaa hetken ajan. Palaa aloitusasentoon. Tee kolme sarjaa kahdeksan toistoa.

2. Makaa penkillä. Käytä painoa, joka sopii harjoittelutasoon. Pidä käsipainot lähellä rintalastoja. Tuo käsipainot molemmilla käsillä. Laske käsipainot hitaasti. Suorita kolme kahdeksan toistoa kahden päivän välein.

3. Leikkaa alaspäin, venytä kädet avoin kädet lattialla olkapäilläsi. Nouse lattialta venyttämällä kädet. Sopimus vatsalihakset kun nouset ylös. Pidä hartiat alas. Hidasta juuri ennen kuin aseesi on venytetty. Tee kolme sarjaa kaksitoista toistoa.

4. Tee aerobista toimintaa, kuten kävelyä, juoksua tai pyöräilyä. Etsi toimintaa, jota nautit, jotta voit polttaa rinnan rasvaa. On suositeltavaa tehdä aerobinen harjoitus 30–45 minuuttia vähintään kolme päivää viikossa.

5. Vähennä kalorien saantia rasvan ja rasvan polttoon laihtua . Sinun on poistettava enemmän kalorit niistä, joita käytät. Korvaa roskaruoka hedelmillä, vihanneksilla ja jyvillä proteiineja vähärasvaisen lihan.

että laihtua pectoraalien, sinun pitäisi syödä terveellistä ja vähentää määrä kalorit ateriat. Älä unohda olla vakio rutiinissasi harjoitus . Lyhyen ajan kuluttua huomaat tulokset.

Seuraa meitä @GetQoralHealth, GetQoralHealth Facebookissa ja YouTubessa
Haluatko laihtua? Liity meihin ja nauti uudesta GetQoralHealth-työkalusta
 

Video Lääketiede: Mission Impossible - Fallout | Trailer E | Elokuvateattereissa 3.8. (Saattaa 2024).