• Saattaa 5, 2024

Elintarvikkeiden kulutuksen ylitys alkoholijuomia joulun aikana on ongelma, joka Meksikossa kääntyy a painonnousu väestön välillä. Mukaan ravitsemusterapeutti María Elena Téllez tämä lisäys vuonna 2004. \ t kehon massa Se voi olla kolmesta viiteen kiloon suhteellisen lyhyessä ajassa.

ylipainoinen liittyy kehitykseen krooniset degeneratiiviset sairaudet, \ t Mutta onko mahdollista tallentaa rivi lomailujen aikana?
 

Saatat myös olla kiinnostunut: 5 vihjeitä syödä ravintolassa painamatta

5 vinkkiä, joilla ei saada painoa jouluna

Seuraavassa videossa GetQoralHealth tarjoaa sinulle joitakin strategioita, joiden avulla voit pitää kuvasi yksinkertaisella tavalla.

Huolehdi kuvastasi!

Jotta voit hyödyntää sitä ilman katumusta, tarjoamme kolme vinkkiä syömiseen joulun aikana Raquel Pérez de León, Urheiluravitsemuksen opettaja, Universidad del Valle de México.

1. Valmistele. Jos tiedät, että sinulla on illallinen, varmista, että molemmat aamiainen koska ruoka on terveellistä. Välipalan nauttiminen ennen kokoukseen saapumista estää teitä tekemästä sitä liian nälkäisenä, päätä kaikki välipalat ja syö liikaa.

2. Testaa kaikkea huolehtimalla määristä. Muista, että ei ole huono päästä pois ruokavaliosta aterian aikana, se vaikuttaa sinuun, kun syöt liikaa päivän kolmessa ateriassa. Ensinnäkin, arvioi vaihtoehtojasi, mikä niistä on terveellisin ja mitä etsit eniten? Valitse, mitä kannattaa ja mitä tiedätte.

3. Käytä tilaisuutta käyttää. Jos et, tämä on hyvä kausi hankkiaksesi tottumus ja aloittaa vuosi aktiivisesti. Muista, että se auttaa meitä hallita painoa ja korvata, jos ylitämme minkä tahansa ruoan, liikunta antaa meille terveyttä ja auttaa hallitsemaan stressiä.

Muista, että sinun käsissänne on huolehtia fyysinen ja emotionaalinen terveys. Älä jätä huomenna sitä, mitä voit tehdä tänään.