• Huhtikuu 27, 2024

Jos sinulla on raskaus vatsa , vatsakipu , pulauttelu , agruras , sairaus , röyhtäily, kaasu, tunne täynnä, ehkä se johtuu a huono ruoansulatus

Nämä ovat oireita, joita voi kärsiä säännöllisesti ruokavalio ja riittämättömät tavat ruokinta että pitkään vaikuttavat terveyteen.

Jos et hallitse vaiva Voi olla vammoja. Lisäksi ne eivät imeydy riittävästi vitamiinit , proteiineja ja muut ravintoaineet, tämä vaikuttaa \ t solu Vatsa, varoittaa Eloy Pacho, sisämies Clínica de la Concepciónissa Madridissa .

Siksi jaamme 5 yksinkertaista ja epätavallista tapaa parantaa ruoansulatusta ja sinulla voi olla parempi elämänlaatu.

Paranna ruoansulatusta

1. Pureskele hitaasti. On olemassa tutkimuksia, jotka osoittavat sen pureskella hitaasti ruoka 30–50 kertaa välipalaa kohti on hyvä ruoansulatus .

Sopiva triturointi ruokaa kuljettaa ravinteet tehokkaammin verenkiertoon, joka suosii prosesseja ruoansulatusta edistävä ja imeytyminen hän sanoo Marco Calle, kansanterveyden strategian koordinaattori .

2. Syö omilla tunneillasi. Onko a aikataulu vahvistettu ateriat ja kunnioittaminen joka päivä on tapa, joka auttaa sinua parantamaan ruoansulatusta.

Tämä johtuu siitä, että sinulla on vatsa tyhjennä useita tunteja erittää nesteitä, jotka aiheuttavat happamuus ja turvotus .

3. Älä juo nesteitä ruoan kanssa. Ylimäärä nesteitä tekee ruoansulatus Se saa myös sinut täyttämään aikaisin ja siksi on tunne raskaus ja tulehdus .

Ihanteellinen on juoda pieniä sippejä ennen syömistä, ehdottaa Elisa Blázquez vastuussa CMI-Clínica Medicina Integrativan ravitsemus- ja ravitsemustieteen laitos Madridissa , Espanja

4. Ota lasillinen lämpimää vettä. Jos lisäät muutaman tipan sitruunaa, sillä on sama vaikutus kuin kloorivetyhappo vatsassa, mikä suosii ruokien hajoamista, mikä parantaa ruoansulatus .

Myös American Cancer Society suosittelee kuumaa sitruunavettä potilaille, joilla on syöpä auttaa stimuloida liikkeitä suolisto- .

5. Kävele syömisen jälkeen. Ongelmat ruoansulatusta edistävä korjata itsensä kävelet 10–30 minuuttia sitten ruoka tai illallinen Tämä tapa auttaa sinua aktivoida teidän aineenvaihdunta . 

Näiden tapojen lisäksi ongelmia ruoansulatusta edistävä voi laskea, jos valitset terveellisiä elintarvikkeita ja voit välttää rikkaiden ihmisten kulutuksen rasva ja sokerit.

Se yrittää myös eivät ylitä ruuan ja juomien määrä vesi suositellaan päivittäin Jos huomaat, että epämukavuus on hyvin usein, ota yhteys lääkäriisi. Ole varovainen!

Video Lääketiede: как вылечить гастрит быстро, избавиться от вздутия живота (метеоризма), остановить выпадение волос? (Huhtikuu 2024).