• Saattaa 18, 2024

Kaikki ikäryhmät ovat tärkeitä, jokainen elämän vaihe vaikuttaa toiseen ja tietyt asiat on otettava huomioon tottumukset ja käyttäytyminen. Asiat, jotka sinun täytyy tehdä klo 20 saadaksesi hämmästyttävän 30: ssa.

Näet myös: Kolmekymmentä ovat uudet kaksikymmentä

Jotkut sanovat, että 30 ovat uusia 20. Elämäntapa on muuttunut viime vuosina, naiset ovat itsenäisempiä ja teemme omia henkilökohtaisia ​​ja ammatillisia päätöksiä.

On olemassa biologisia tekijöitä, jotka muuttuvat fyysisesti ja psykologisesti. Pienet toimet kaksikymmentä, eroavat 30: ssa ...

Nukkua hyvin

Euroopan komission julkaiseman tutkimuksen mukaan Pittsburghin yliopiston lääketieteen koulu , paljastaa, että ihmiset, jotka nukkuvat paremmalla iällä nopeammin kuin ne, jotka eivät levätä hyvin.

"Asiantuntijat suosittelevat nukkumaan vähintään 8 tuntia päivässä."

ruokinta

On tärkeää syödä terveellistä tässä vaiheessa, tietyt elintarvikkeet tarjoavat kauneushyötyjä, jotka heijastuvat jopa ajan myötä.

antioksidantit He ovat täydellinen liittolainen, joka pysyy nuorena. Poistaa toksiinit, joita keho ei tarvitse ja joka pystyy viivyttämään solujen hapettumista.

aurinkovoide

Iho alkaa ikääntyä 25 tai 30 vuoden iästä (riippuu jokaisesta organismista). Siksi on tärkeää suojella sitä aurinkovoidetta vastaan UV-säteet. Aurinko on aggressiivinen iholle ja aiheuttaa ryppyjä.

"On suositeltavaa käyttää päivittäistä aurinkovoidetta ennen kotia".

harjoitus

Liikunta on välttämätöntä nuorten pysymiselle. Harjoitus pitää hormonit tasapainossa ja vapautuu dopamiini ja endorfiinit, välittäjäaineet, jotka tuottavat tunteita hyvinvoinnista ja onnellisuudesta.

"Asiantuntijat suosittelevat harjoittelua vähintään 3 kertaa viikossa puoli tuntia."

Kuten näette, ne ovat pieniä muutoksia tottumuksissa, joita ei ole vaikea hyväksyä; ne ovat Asiat, jotka sinun on tehtävä 20: ssa saadaksesi erinomaisen 30: ssa ja katso ja tunne paras tapa.

Koska olet lukenut tämän ...

tehosteet  metformiinin haittavaikutuksia

Tämä sinun pitäisi syödä ennen vaihdevuodet

Ihanteelliset harjoitukset työsi varten

sovellukset  ja oliiviöljyn hyödyt

Video Lääketiede: Haluan nukkua hyvin (Saattaa 2024).