5 näppäintä on terveellisempiä

• Saattaa 3, 2024

Terveellisen elämän saaminen auttaa meitä estämään sydän- ja verisuonitautien, diabeteksen tai ylipainon, mutta mielialan muutokset, eli se on paljon vakaampi ja positiivisempi. Haluatko kokea sen?

Espanjan sydänsäätiön mukaan Jotta voisimme nauttia terveestä elämästä, meidän on vain maltillisia ja muutettava joitakin tapoja, jotka voivat vaikuttaa terveyteen lyhyellä tai pitkällä aikavälillä, kuten:

1.- Monipuolinen ruoka: Kun lisäät hedelmiä, vihanneksia, kalaa, oliiviöljyä, vähärasvaisia ​​lihoja, viljaa ja maitotuotteita ruokavalioon, autat vähentämään kolesterolitasoa, verenpainetta ja ylipainoa.

2.- Lopeta tupakointi ja alkoholin juominen: Nämä huonot tavat lisäävät sydän- ja verisuonitautien riskiä, ​​niin maltillisia niiden kulutusta ja etsivät apua riippuvuuden voittamiseksi.

3.- Nauti elämästä: Stressi on yksi tekijöistä, jotka vaikuttavat suoraan tai suoraan sydämeenne lyhyellä tai pitkällä aikavälillä, koska sitä kiihdyttää liiallisesti hapen tarve, jota se tarvitsee asianmukaisen toiminnan aikaansaamiseksi stressi-aikoina. Etsi miellyttäviä, rentouttavia aktiviteetteja ja irrota työ stressistä.

4.- Päivittäinen harjoitus: Guadalajaran yliopiston lääketieteellisen tiedekunnan mukaan henkilö, joka harjoittaa säännöllistä liikuntaa, on alhaisempi syke. Useimmat kardiologit suosittelevat tekemään vähintään 30 minuuttia päivässä diabeteksen, hyperkolesterolemian ja ylipainon estämiseksi.

5.- Tarkista verenpaine ja vatsan rasva: Vaikka olet terve ihminen, seuraa, että verenpaineesi ovat alle 140/90 mmHg. kardiovaskulaarisen terveyden vahingoittumisen estämiseksi. Mittaa myös vyötärösi, naisten tulee olla alle 88 senttimetriä ja miehiä 102.

Älä unohda mennä lääkärisi kanssa suorittamaan rutiininomaiset fyysiset kokeet sekä ylläpitää jatkuvaa yhteydenpitoa perheen kanssa, jotta voit tietää kaiken perheesi sairauden. Jos sinulla on kipua tai epäilystä terveydestänne, ota välittömästi yhteyttä, jotta voit nauttia terveestä elämästä. Ja sinä, oletteko jo ottaneet käytännössä käyttöön nämä avaimet?

Seuraa meitä @GetQoralHealth, GetQoralHealth Facebookissa ja YouTubessa

Video Lääketiede: Trump ja Putin -sää – miltä näytti? (Saattaa 2024).