5 harjoitusta kokkiessasi

• Huhtikuu 29, 2024

Ruoanlaitto on toimintaa, jota teet usein; valmistella aamiaista, lounasta ja illallista, ja siksi se on ihanteellinen käyttää tätä aikaa harjoitukseen ja laihtua . Sen saavuttamiseksi GetQoralHealth suosittelee viittä koulutus varten laihtua kun kypsennät.

1. Kun ruoka sulaa: Kun aiot sulattaa mitä tahansa ruokaa mikroaaltouunissa, ota tilaisuutesi seisoa hallituksen asennossa, kun kädet ovat ulospäin ja jalat suorassa pitävät kehoa. Aloita se 30 sekunnin ajan ja lisää asteittain aikaa. Tämän kanssa harjoitus ääni, selkä, kädet ja jalat.

2. Liskot: Hanki kädet ja hartiat sydänkohtaus tekee punnerruksia keittiössä. Aseta kätesi astianpesukoneeseen ja venytä jalat. Laita paino kädet liskon muodossa ja pidä asemaa muutaman sekunnin ajan. Tämä yksi harjoitus Se on ihanteellinen, kun pese astiat.

3. Käytä uunin uunia: Vahvista pakarat ja jalat kun teet kyykky, kun laitat lautan uunin uuniin. Joka kerta kun lähdet tarkistamaan astian ruoanlaittoon, tee tämä harjoitus ja yritä pitää asemaa muutaman sekunnin ajan. Älä unohda pitää selkänne suorana, jotta et vahingoita itseäsi.

4. Nosta jalkasi: Sculpt your glutes ja jalat, kun valmistelet smoothie. Pidä tehosekoittimen yläosaa yhdellä kädellä, samalla kun tasapainotat toisella jalalla ja toisella 90 asteen kulmassa. Yritä nostaa jalka kattoon. Älä unohda pitää selkäsi suorana.

5. Puhdistusaika: Jos nestettä lähtee lattialle, laske polvet ja työnnä jalat "lunge" -asentoon. Pidä asemaa, kunnes olet lopettanut puhdistuksen.

Asiantuntijat suosittelevat tämän rutiinin tekemistä piirin muodossa, jolloin poltat enemmän kalorit vähemmän aikaa. Älä unohda pysyä hydratoituna istunnon aikana koulutus . Onnea!

Haluatko laihtua? Liity meihin ja nauti uudesta GetQoralHealth-työkalusta

Video Lääketiede: 5 harjoitusta tukemaan lasten pallon heittoa ja kiinniottoa (Huhtikuu 2024).