5 harjoitusta rinnan sävyyn

• Huhtikuu 29, 2024

Rintakuva on yksi naisten houkuttelevimmista alueista, joten sinun on pidettävä se tiukana näyttämään näyttävä pääntie. GetQoralHealth esittelee sinulle alle viisi koulutus lisätä rintakehää ja sävyttää sitä.

1. Pysy ylös, ylitä kädet, jotta voit ottaa käsivarret. Paina sisään ja ulos. Toista 15 kertaa.

2. Laske alaspäin tukemalla kädet ja polvet lattialla. Taivuta käsivarret, laske ja nosta hitaasti seuraavan videon mukaisesti:

3. Istu, aseta kädet rintakehälle niin, että sormien kärjet koskettavat. Nosta kyynärpäät hartioille. Tee 15 toistoa.

 4. Seistä seinän edessä, laita kädet päälle ja venytä kädet. Käännä kyynärpäät, kunnes rintakehä koskettaa seinää liikkumatta jalkoja tai taivuttamalla polvia. Palaa aloitusasentoon. Toista 15 kertaa.

5. Selkänne istuu suoraan, nosta yksi käsi ja venytä sitä, pidä toinen alaspäin toimimaan vastapainona. Toista harjoitus toisen käden kanssa. Tee 15 toistoa.

Näiden lisäksi koulutus Säilytä rintakehäsi aina pitämällä pystyasennossa ja tekemällä liikuntaa , käytä erityistä rintaliiviä, jotta painovoima ei tee omaa. Suorita tämä rutiini päivittäin huomataksesi tulokset.

Haluatko laihtua? Liity meihin ja nauti uudesta värityökalusta: # 246D93 "> GetQoralHealth

Video Lääketiede: İlter Denizoğlu (Vokoloji Uzmanı) - Emre Yücelen İle Stüdyo Sohbetleri #12 (Huhtikuu 2024).