10 avainta henkiseen kykyynne

• Saattaa 8, 2024

Elämän nykyinen rytmi aiheuttaa sitä, että yhä useammat ihmiset ilmaisevat stressiä ja henkistä väsymystä, minkä vuoksi on tärkeää, että tiedät, miten rentoutua, stimuloida aivojasi, parempaan henkistä kykyä ja tehdä hyviä päätöksiä omassa toiminnassasi ja henkilökohtaisessa elämässänne.

Siksi vuonna GetQoralHealth esitämme sinulle joitakin avaimia sen saavuttamiseksi innatia.comin ja vitadelia.comin portaalien mukaan:
 

1. Opi numerot . Lukujen muistaminen on monille monille monimutkaisinta, mutta se on hyvä harjoitus meidän aivot vahvistaa kykyäsi muisti ja edistää ymmärryksen taitoja aivojen eri alueilla.

2. Lue . Lukeminen on yksi suosituimmista asioista lähes kaikilla elämänalueilla, sama aivojesi osalta, koska se vahvistaa kykyä ajatus ja puristus ennen eri ongelmia, joita kohtaamme.
 

3. Katkaise rutiinit. Jos teet saman asian joka päivä, et luo uusia yhteyksiä aivoihin, joiden avulla voit käyttää luovuus . Tee sama asia eri tavoin, stimuloi aivojasi oppia jotain uutta, mikä parantaa kapasiteettiasi.
 

4. Käytä toista kättäsi . Yritämme tehdä asioita ei-hallitsevalla kädellä on yksi monimutkaisimmista haasteista, joita aivomme ja kehomme voivat kohdata. Jotain niin yksinkertaista kuin käden kellon muuttaminen voi tarkoittaa haastetta aivomme.
 

5. Toista instrumentti . Oppiminen soittamaan soittimia on yksi niistä asioista, jotka stimuloivat eniten aivojasi, koska se vaatii monia yhteyksiä, ja musiikin lisäksi itse ajaa henkiset kyvyt .
 

6. Opi uusi kieli tai sana joka päivä. On osoitettu, että tämä harjoitus lisää aivokapasiteettia, joka liittyy len Guaje . Lisää sanastoa auttaa meitä ymmärtämään paremmin, mikä ympäröi meitä ja ilmaisee itsemme tarkasti.

7. Rentoutuminen Ota muutama minuutti päivässä rentoutua ja päästä eroon stressi , sallii aivosi toimia paremmin. Voit käyttää hengitysmenetelmiä, jooga, meditaatio tai vain kävele tai mene ulos raittiiseen ilmaan.
 

8. Ota nukkua. On osoitettu, että annat sinulle tauon nukkumaan 15-20 minuuttia joka päivä, mikä parantaa muisti , unelma ja edistää hyvä huumori , erityisesti aterian jälkeen.
 

9. Videopelit Ne auttavat koordinaatiossa silmissä, visualisoimaan tiloja ja ottamaan samanaikaisesti huomiota erilaisiin asioihin, erityisesti toiminta-peleihin.
 

10. Ruokavalio muistin stimuloimiseksi. On olemassa useita elintarvikkeita, jotka vahvistavat ja stimuloivat sinua keskittyminen ja muisti kuten kalat, viinirypäleet, pähkinät, pinaatti, punaiset hedelmät, avokado, katkera suklaa, kaneli ja omenat, muutamia.

Tapa, jolla voit yhdistää jokaisen näistä avaimista joka päivä, antaa sinulle mahdollisuuden käyttää ja stimuloida aivojasi hyvällä mielenterveydellä, mikä näkyy myös parempana elämänlaaduna. Mene eteenpäin ja kokeile niitä!
 

Video Lääketiede: Henkinen hyvinvointi on jo meissä- kaikki muut tilat ovat ajattelua! (Saattaa 2024).