Tämän jälkeen heräät aikaisemmin

• Huhtikuu 29, 2024

"Vain viisi minuuttia ja nousen." Onko tämä lause tuttu? Monet meistä Aamu-tavat voi vaikuttaa kielteisesti tuottavuus , niin että muuttamalla niitä voimme nousta enemmän energiaa ja rohkaisua.

Kuitenkin ne, jotka "eivät aamulla" kärsivät, koska he eivät voi nousta aikaisemmin, he kärsivät puutteesta unelma päivän aikana ja melkein aina saapuvat myöhään määränpäähänsä. Joten mitä he voivat tehdä herättääkseen enemmän aikaa ja lopulta tulemaan jonneksi huomenna?

Sarah Peterson, kirjoittaja ja tuottavuusasiantuntija, jakoi Fast Companyn kanssa joitakin temppuja, jotka auttavat päivän alussa aikaisemmin ilman suuria ongelmia:

Nouse vain 1 minuutti ennen jokaista päivää

Jos tavallisesti nouset klo 8.00, on vaikea tehdä sitä klo 5.00 alkaen päivästä toiseen. Sen sijaan voit aloittaa vähitellen. Testaa yhden minuutin menetelmä joka aamu. Toisin sanoen jonain päivänä nouset 7:59 ja seuraavaksi kello 7:58; Jatka näin, kunnes saavut klo 5:00 ja näet, ettet tunne muutosta.

Laita hälytys huoneen toiselle puolelle

On tavallista, että vain venytät käsivartesi ja sammutat hälytyksen tai viivytät sen, sen sijaan jos laitat sen huoneesi toiselle puolelle, pakotatte sinut menemään sinne, missä haluat sammuttaa sen ja sinulla ei ole muuta vaihtoehtoa kuin nousta ylös.

Aikataulut ja tapaamiset aikaisemmin

Jos et voi nousta omalla tahdollasi, ainakin sinun täytyy tehdä se niin, ettei se ole huono muiden kanssa. Yritä ajoittaa sitoumuksesi mahdollisimman pian.

Hävitä ajatus, että et ole huomenna

Jos osoitat, että et ole aamulla, määrittelet rajoittavan mentaliteetin. "Ajatuksen muuttaminen" En ole aamuhenkilö "on" Olen sellainen henkilö, joka nousee aikaisin "muuttaa käyttäytymistäsi hienosti, koska itseluottamus on itsestään täyttävä ennustus", hän sanoo.

Video Lääketiede: Näin nukahdat nopeammin! (Huhtikuu 2024).